多曬太陽(yáng) 做些適量運(yùn)動(dòng)

曬太陽(yáng)能促進(jìn)維生素D的生成和鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，殺死病菌等很多好處，所以，老年人要經(jīng)常出去曬太陽(yáng)，不能總是呆在房間里。每天吃過飯要出去走走路，或者太極拳，適量的運(yùn)動(dòng)不僅增進(jìn)食欲，還能活動(dòng)活動(dòng)筋骨，鍛煉身體。這對(duì)身體有很大益處。

今老齡化越來越嚴(yán)重，老人的晚年問題也成為大眾關(guān)心的問題，畢竟養(yǎng)老方式現(xiàn)在越完善，年輕人老了也能享受更好的服務(wù)，相信養(yǎng)老方式以后也會(huì)越來越豐富多彩，不管是怎樣條件的老人，都可以選擇適合自己的養(yǎng)老方式。

每次在老人生日祝福的時(shí)候，晚輩們都會(huì)祝福老人長(zhǎng)命百歲，但真的放在現(xiàn)實(shí)，誰家里有個(gè)長(zhǎng)壽老人，那肯定會(huì)鬧得不愉快，原因就是誰都不想接手這個(gè)燙手山芋。

照顧老人不僅要付出時(shí)間和精力，還有重要的一點(diǎn)就是金錢，說句實(shí)話，老人年紀(jì)大了就像兩三歲的小孩一樣“萬人嫌”，不僅吃喝拉撒都要?jiǎng)e人照顧，還要看病吃藥，這些都是無盡的經(jīng)濟(jì)支出，加上年紀(jì)大，甚至連為子女做家務(wù)都沒力氣，甚至有的老人身體不好，直接癱瘓?jiān)诖玻€要子女伺候一日三餐、梳洗穿衣，摸著良心說，一點(diǎn)都不嫌棄的那都是假話。

老人飲食護(hù)理：

飲食原則：數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，菜要淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)，飯菜爛一點(diǎn)，食物熱一點(diǎn)，飯要稀一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)

老人飲食特點(diǎn)：食物軟爛，清淡可口，食物多樣化，節(jié)制飲食

老人飲食制作常識(shí)：講究色、香、味、形俱全，保證有豐富的蛋白質(zhì)，保證鉄、鈣等微量元素的補(bǔ)充，保證高維生素食物，限制脂肪、熱量的攝取

不適合老人的常見食物：油煎食品、奶油、冰激凌、全脂牛奶、人造奶油、乳酪、動(dòng)物油、用牛油或雞蛋制造的面包、帶有脂肪的肉制品、帶皮的雞和鴨肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚卵、蟹黃、午餐肉、香腸等，以及用牛油、雞蛋、橄欖油或椰油制成的餅干。

溫馨提示：不宜選圓形、滑溜或黏性食物，食物應(yīng)去骨、切細(xì)、煮軟，必要時(shí)將食物用粉碎機(jī)打成糊狀。

老人的飲食注意事項(xiàng)

老人運(yùn)動(dòng)機(jī)能的降低，飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主。注意多吃粗糧和蔬菜水果等。包括有肢運(yùn)動(dòng)功能障礙老人的飲食護(hù)理，有視力障礙老人的飲食護(hù)理，吞咽困難老人的護(hù)理等；

老人清潔衛(wèi)生護(hù)理:

幫助老人洗澡、臉部清潔護(hù)理、口腔的清潔護(hù)理，剃胡須、剪指甲、洗腳、私密清潔，整理床鋪、更換床單、預(yù)防壓瘡，選擇合適衣服，定時(shí)更換衣褲等；