健身房的健身器多達(dá)近百種 [4] ，但歸納起來，大致可分為三種類型 ：

①全身性健身器械：如10項綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等 ；

②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等 ；

③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

多屬專項訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

商用有氧單車持久耐用，提供平滑舒適的健身體驗。多種阻力級別和整合娛樂系統(tǒng)為不同級別的用戶提供的客戶體驗服務(wù)。雙遞升驅(qū)動帶給客戶平滑、安靜的鍛煉體驗。以Ply-V皮帶代替鏈條，產(chǎn)生的噪音更小，所需的維護(hù)更小。3組曲柄可牢固旋緊，減少了定期調(diào)整的需要。9/16英寸曲柄臂可以承受任何標(biāo)準(zhǔn)的公路或山地單車踏板。

在初次使用電動跑步機(jī)前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松；接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。