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    2024-12-20 03:00:01 313次瀏覽
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    范圍

    GB/T18266的本部分規(guī)定了健身房的分等定級原則及評定方法。

    本部分適用于各類開業(yè)一年以上健身中心、健身會所、健身健美俱樂部、健身健美培訓(xùn)學(xué)校等健身房的等級劃分及評定。

    規(guī)范文件

    下列文件中的條款通過GB/T18266的本部分的引用而成為本部分的條款。凡是注日期的引用文件,其隨后所有的修改單(不包括勘誤的內(nèi)容)或修訂版均不適用于本部分,然而,鼓勵根據(jù)本部分達(dá)成協(xié)議的各方研究是否可使用這些文件的版本。凡是不注日期的引用文件,其版本適用于本部分。

    GB3096 城市區(qū)域環(huán)境噪聲標(biāo)準(zhǔn)

    GB9668 體育館衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)

    GB10001.l 標(biāo)志用公共信息圖形符號 第1部分:通用符號

    GB17498 健身器材的通用要求

    橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī):平滑流暢的運(yùn)動軌跡和交叉坡度專利技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組,增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。

    健美車:鍛煉時,像騎自行車一樣,主要用來增強(qiáng)腿部力量,增強(qiáng)心血管功能。

    健步車:主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    跑步機(jī):主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    美腰機(jī):可對腰部、背部作放松按摩。

    綜合型多功能器:一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。

    運(yùn)動量

    鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘,接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增,直到您覺得在某個速度下持續(xù)運(yùn)動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里,并記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時,1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后,就可以漸漸地提高速度,這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前,心里要清楚:不能急躁,這種鍛煉為了您自己一生的健康,而不是一夜即成的魔術(shù)。鍛煉的頻率:目標(biāo)是3-5次/周,每次運(yùn)動15-60分鐘。是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表,而不是根據(jù)自己的喜好來鍛煉,您可以通過調(diào)整速度和運(yùn)動時間來掌握運(yùn)動的劇烈程度。以上內(nèi)容僅供參考,具體情況請向?qū)I(yè)人士咨詢。

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