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    2024-12-20 11:00:01 284次瀏覽
    價 格:面議

    范圍

    GB/T18266的本部分規(guī)定了健身房的分等定級原則及評定方法。

    本部分適用于各類開業(yè)一年以上健身中心、健身會所、健身健美俱樂部、健身健美培訓(xùn)學(xué)校等健身房的等級劃分及評定。

    規(guī)范文件

    下列文件中的條款通過GB/T18266的本部分的引用而成為本部分的條款。凡是注日期的引用文件,其隨后所有的修改單(不包括勘誤的內(nèi)容)或修訂版均不適用于本部分,然而,鼓勵根據(jù)本部分達(dá)成協(xié)議的各方研究是否可使用這些文件的版本。凡是不注日期的引用文件,其版本適用于本部分。

    GB3096 城市區(qū)域環(huán)境噪聲標(biāo)準(zhǔn)

    GB9668 體育館衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)

    GB10001.l 標(biāo)志用公共信息圖形符號 第1部分:通用符號

    GB17498 健身器材的通用要求

    科學(xué)設(shè)定了運(yùn)動強(qiáng)度的跑步機(jī)能過糾正室外跑步者運(yùn)動隨意的問題,通過保持一定的運(yùn)動節(jié)奏和強(qiáng)度,幫助健身者在短的時間內(nèi)獲得的有氧訓(xùn)練的效果。明顯提高心肺功能。而且由于跑步機(jī)都是參考人體生理機(jī)構(gòu)設(shè)計的,所以運(yùn)動者還能通過使用機(jī)器糾正以前錯誤的跑步姿勢。

    商用有氧單車持久耐用,提供平滑舒適的健身體驗。多種阻力級別和整合娛樂系統(tǒng)為不同級別的用戶提供的客戶體驗服務(wù)。雙遞升驅(qū)動帶給客戶平滑、安靜的鍛煉體驗。以Ply-V皮帶代替鏈條,產(chǎn)生的噪音更小,所需的維護(hù)更小。3組曲柄可牢固旋緊,減少了定期調(diào)整的需要。9/16英寸曲柄臂可以承受任何標(biāo)準(zhǔn)的公路或山地單車踏板。

    熱身準(zhǔn)備

    不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運(yùn)動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動--做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

    1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。

    2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒,然后放松。

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