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    2024-12-20 10:00:01 289次瀏覽
    價(jià) 格:面議

    范圍

    GB/T18266的本部分規(guī)定了健身房的分等定級(jí)原則及評(píng)定方法。

    本部分適用于各類(lèi)開(kāi)業(yè)一年以上健身中心、健身會(huì)所、健身健美俱樂(lè)部、健身健美培訓(xùn)學(xué)校等健身房的等級(jí)劃分及評(píng)定。

    規(guī)范文件

    下列文件中的條款通過(guò)GB/T18266的本部分的引用而成為本部分的條款。凡是注日期的引用文件,其隨后所有的修改單(不包括勘誤的內(nèi)容)或修訂版均不適用于本部分,然而,鼓勵(lì)根據(jù)本部分達(dá)成協(xié)議的各方研究是否可使用這些文件的版本。凡是不注日期的引用文件,其版本適用于本部分。

    GB3096 城市區(qū)域環(huán)境噪聲標(biāo)準(zhǔn)

    GB9668 體育館衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)

    GB10001.l 標(biāo)志用公共信息圖形符號(hào) 第1部分:通用符號(hào)

    GB17498 健身器材的通用要求

    健步車(chē):主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    跑步機(jī):主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    美腰機(jī):可對(duì)腰部、背部作放松按摩。

    綜合型多功能器:一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來(lái)鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。

    體驗(yàn)和諧自然的手臂運(yùn)動(dòng):手臂與腿部運(yùn)動(dòng)異常協(xié)調(diào),令您在運(yùn)動(dòng)時(shí)體驗(yàn)前所未有的和諧感受;

    雙向平面力讓運(yùn)動(dòng)更:專(zhuān)利系統(tǒng)使水平及垂直平面都能產(chǎn)生阻力,豐富了您的運(yùn)動(dòng)感覺(jué);

    0-27英寸的步幅范圍為運(yùn)動(dòng)提供無(wú)限驚喜:跟隨您思維及靈魂的渴望,隨時(shí)改變運(yùn)動(dòng)方式,體適運(yùn)動(dòng)讓訓(xùn)練增加無(wú)限可能及回報(bào);

    感應(yīng)式面板和娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)一體化系統(tǒng):感應(yīng)式電子顯示結(jié)合綜合性電子娛樂(lè)系統(tǒng),使鍛煉者更加愉悅地運(yùn)動(dòng),同時(shí)也節(jié)省了時(shí)間;

    獨(dú)特的步幅調(diào)節(jié)功能隨時(shí)監(jiān)測(cè)肌肉狀態(tài):實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)您的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),及時(shí)反饋肌肉在不同運(yùn)動(dòng)中的狀態(tài)。

    熱身準(zhǔn)備

    不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次,每條腿每次做10秒或更多時(shí)間,在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

    1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。

    2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

    5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì),膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒,然后放松。

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