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消極情緒可能是威脅健康的隱形殺手”

2023-08-14 03:33:48  1197次瀏覽 次瀏覽
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關(guān)于#情緒#的話題,近頻頻登上熱搜。

前有歌手李玟因抑郁離世,后有歌手馮提莫因精神內(nèi)耗患甲狀腺癌。眾多明星因消極情緒引起的各種疾病事件,似乎都在提醒我們:身體會為消極情緒埋單,尤其是女性。

1.png情緒異常容易“憋出病

情緒是我們對外界的自然反應(yīng)。當(dāng)身體受到外界刺激時,下丘腦會分泌,有些會產(chǎn)生正面影響,如多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽,也有些會帶來負(fù)面影響,如皮質(zhì)醇(壓力),這些會調(diào)節(jié)植物神經(jīng)使人進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài),并與邊緣系統(tǒng)其他結(jié)構(gòu)協(xié)同活動,產(chǎn)生一系列身體反應(yīng)。簡單來說,情緒會引起的變化,從而影響生命活動。

2.png相關(guān)研究指出,每一種情緒對應(yīng)的身體感受都不同。積極情緒對機(jī)體起到振奮作用,而消極情緒則容易引起分泌紊亂,導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境失衡,誘發(fā)疾病。

4.jpg消極情緒正“攻擊”著它們

據(jù)統(tǒng)計,目前與情緒相關(guān)的疾病已達(dá)200多種。有專家表示,長期處于消極情緒,患癌風(fēng)險高出正常人15倍以上。

5.jpg消極情緒會使大腦高水平分泌皮質(zhì)醇,導(dǎo)致性腺軸、甲狀腺軸受到抑制,睪酮、甲狀腺等水平相應(yīng)降低,從而引起性功能較低下、導(dǎo)致甲狀腺功能減退等。

6.jpg甲狀腺位于身體頸部,是合成和分泌甲狀腺的重要器官,對促進(jìn)細(xì)胞代謝,完善神經(jīng)和心血管功能等起著主要作用。當(dāng)不足或生理效應(yīng)不好,則會引起體內(nèi)代謝失衡,誘發(fā)疾病。

7.png除此之外,消極情緒還會“攻擊”身體其他器官:

胃部

Stomach

胃腸道被稱為「第二大腦」,通過復(fù)雜的「腦-腸軸」雙向通信系統(tǒng)緊密聯(lián)系,消極情緒可通過上調(diào)相關(guān)信號通路,進(jìn)而引起血管收縮,導(dǎo)致胃酸分泌增加、胃腸蠕動增加,造成胃食管反流、胃炎,甚至消化性潰瘍。

8.png皮膚

Skin

皮質(zhì)醇水平的上升已被證明會給皮膚帶來炎癥反應(yīng),加速衰老以及脫發(fā)。同時,還會增加身體糖化反應(yīng),生成大量自由基,導(dǎo)致皮膚暗黃、色素沉積等。

9.jpg女性卵巢

Female ovary

卵巢作為女性性腺,有極其重要的生育功能和內(nèi)分泌功能。其功能的正常發(fā)揮,受大腦皮質(zhì)、下丘腦和垂體影響。當(dāng)消極情緒影響大腦皮質(zhì)、下丘腦、垂體間任何一個環(huán)節(jié)時,都會導(dǎo)致卵巢功能的紊亂、減退,容易引起月經(jīng)不調(diào),卵巢囊腫等疾病。

緩解消極情緒“四大護(hù)法”

如今,生活節(jié)奏快,工作壓力大,消極情緒累積,容易導(dǎo)致分泌失衡,從而牽一發(fā)動全身,引起全身性疾病。因此,及時緩解消極情緒十分必要。緩解情緒,可以試試這些方法:

*睡眠法:調(diào)整作息,保持充足的睡眠,能緩解身體疲憊,降低消極情緒的影響。

*運動法:進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,如跑步、游泳等,可以促進(jìn)分泌快樂多巴胺,提升好的精氣神。

12.png*呼吸法:可以按照“兩秒一呼、兩秒一吸”的節(jié)奏,減慢呼吸頻率。緩慢、深沉的呼吸可以刺激大腦釋放“解壓物質(zhì)”內(nèi)啡肽,有利于身心放松,令人沉靜下來。

許多文獻(xiàn)、動物實驗以及臨床實驗均驗證,光療能有效緩解消極情緒、抑郁癥(以顯著而持久的情緒低落為主要表現(xiàn)的精神疾?。┑?。

13.jpg[圖源:參考文獻(xiàn)截圖 ]

如MERICAN健康艙,它通過多種波段的復(fù)合光照射皮膚,刺激細(xì)胞線粒體的活性,調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)與情緒息息相關(guān)的分子水平,如內(nèi)啡肽、皮質(zhì)醇等,從而維持體內(nèi)環(huán)境的平衡,有效調(diào)控情緒反應(yīng),保持情緒穩(wěn)定,而且能促進(jìn)受損組織和體能的快速恢復(fù)。

14.png情緒是把“雙刃劍”,長期持續(xù)的消極情緒有損身心健康。積極應(yīng)對,及時緩解,才是保持健康的長久之計。

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