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關節(jié)疼痛難忍秋季高發(fā)期更要小心

2023-08-07 05:01:40  1127次瀏覽 次瀏覽
價 格:面議

俗話說:“樹老根先枯,人老腿先衰,腿老從膝起”。膝蓋作為大小腿的連接部位,直接的影響了我們健康狀況和生命活力。

據(jù)統(tǒng)計,我國約有1.2億人正遭受著膝蓋疼痛的困擾。那么,為什么膝蓋會疼痛?

1.jpg// 膝蓋負擔著人體的重量 //

我們膝蓋的正?;顒右蕾囉隗x骨軟骨、半月板、韌帶及關節(jié)囊的協(xié)調合作。

隨著年齡的增長,我們關節(jié)囊分泌能力會越來越弱,軟骨受到的摩擦力會逐漸增加,當軟骨磨損速度大于軟骨細胞的更新速度時,膝蓋會漸漸老化。

2.png// 影響膝蓋疼痛的主要因素 //

此外,生活中的許多不良習慣也在無形中加快著磨損速度,導致疼痛甚至引發(fā)骨關節(jié)炎等疾病,嚴重影響日常起居。

#關節(jié)受涼

多數(shù)關節(jié)疼痛與長時間受涼有關。尤其是在秋天,冷暖交替之際,巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,滑膜充血,關節(jié)囊變厚,刺激神經(jīng)引起疼痛,還會誘發(fā)退變性關節(jié)炎。

3.jpg#久坐、肌肉無力

長時間久坐及缺乏運動,會使下肢血液循環(huán)不良,關節(jié)滑液分泌減少,肌肉會僵硬乏力,難以維持膝關節(jié)穩(wěn)定性,使髕骨位置偏移,造成軟骨磨損,引起疼痛損傷。

4.png#不良體態(tài)

正常體態(tài)時關節(jié)會分擔身體適當?shù)膲毫?,但不良體態(tài)會導致受力不均,增加軟骨間的磨損與壓力,影響日常行走,如翹二郎腿、盤腿坐、X型腿(膝關節(jié)外翻)和O型腿(膝關節(jié)外翻)等。

5.jpg#體重超重

研究證明,每超重0.45公斤,膝關節(jié)表面軟骨負荷將增加3~6倍。過重的體重會超過膝關節(jié)所能承受的正常重量,加速半月板損傷,其緩沖、抗壓、減震作用大大降低,從而出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、活動受阻等癥狀。

6.png//疼痛自查,快速定位疼痛區(qū)//

膝蓋各部位疼痛的成因不同,一圖教你簡單判斷:

7.jpg//遠離疼痛,膝蓋養(yǎng)護不能少 //

膝蓋是我們容易受傷的部位,養(yǎng)護膝蓋可以從以下幾點開始:

01控制體重,為膝蓋“減負”

02保持良好體態(tài),改變不良習慣

03注意防寒保暖,促進循環(huán)

04適度運動,增加肌群力量

8.png另外,如果長時間久坐或站立辦公的,還可以試試屈膝或伸膝運動,減緩不適感。

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15.gif有效緩解身體肌肉緊張,肌肉酸痛,運動創(chuàng)傷所形成的各種疼痛,滑膜炎、關節(jié)炎、關節(jié)腔積液等慢性炎癥,挫傷、扭傷、軟組織損傷等急性運動創(chuàng)傷,達到、鎮(zhèn)痛、加速受傷組織的恢復,提高機體免疫功能的作用。

16.jpg需要注意的是,如果長時間疼痛難忍甚至難以行走,建議積極就醫(yī)。后,祝大家擁有健康膝蓋,幸福生活。

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