正人跆拳道
關(guān)鍵詞:青少年拳道、溫州青少年跆拳道、青少年跆拳道培訓(xùn)、小孩跆拳道
青少年正處在生長發(fā)育的關(guān)健時(shí)期,科學(xué)合理的體育運(yùn)動對青少年生長發(fā)育起重要的促進(jìn)作用,溫州正人跆拳道健身非常科學(xué),也非常適合青少年身心特點(diǎn)和訓(xùn)練,對增強(qiáng)體質(zhì),打好身體基礎(chǔ),磨練意志,克服獨(dú)生子女壞習(xí)氣等,都有非常好的作用。 青少年練習(xí)溫州正人跆拳道好處很多,具體表現(xiàn)在以下四個(gè)方面: 電話:一三一七伍六伍三伍六伍
1、健體:溫州正人跆拳道的健體作用不言而喻。其動作的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等運(yùn)動,可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智:溫州正人跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創(chuàng)造力。
3、育心:溫州正人跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位,從而發(fā)展了青少年兒童的空間知覺;此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,這鍛煉了意志,培養(yǎng)了勇敢精神,學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
4、知禮:溫州正人跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時(shí)的敬禮儀式、幼兒之間的相互禮讓等,讓幼兒理解了“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
總之,學(xué)習(xí)溫州正人跆拳道,能培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的品質(zhì),能鍛煉他們的毅力,能增加孩子的膽量。跆拳道還注重禮節(jié)、禮儀,學(xué)了跆拳道后,孩子們會越來越懂禮貌。
溫州正人跆拳道青少年班培訓(xùn)專門針對8-16周歲青少年設(shè)置,符合青少年的身心特點(diǎn)。
專業(yè)跆拳道項(xiàng)目培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 中國跆拳道協(xié)會團(tuán)體會員單位 溫州市跆拳道后備人才訓(xùn)練基地 浙江省示范道館 溫州正人跆拳道俱樂部【課程咨詢】
兒童少年練習(xí)跆拳道的好處
1、健體:跆拳道動作的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等運(yùn)動,可使兒童的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強(qiáng)兒童的體力和柔韌性,還可以增強(qiáng)體質(zhì),提高,厭食者食欲明顯改善。同時(shí),20歲以下人群練習(xí)跆拳道能有效增長身高。更多課程介紹/xuexiao/2338/
2、啟智:跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利于發(fā)展兒童的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能,提高兒童的形象思維和創(chuàng)造力。
3、育心:跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位,從而發(fā)展了青少年兒童的空間知覺;此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,能鍛煉意志,培養(yǎng)品質(zhì)。
4、知禮:跆拳道推崇“禮義廉恥,忍耐克己,百折不屈”的精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師生間的互敬、活動時(shí)的敬禮儀式、同學(xué)之間的相互禮讓等,讓青少年兒童識“禮”、懂“禮”,修身養(yǎng)性,培養(yǎng)高尚的道德情操。
5、合作:跆拳道訓(xùn)練能給青少年兒童一個(gè)和同齡人一起生活的“大家庭”氛圍,能培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)合作精神,增強(qiáng)他們在團(tuán)隊(duì)中的生存能力
招生熱線:0577-8025-0688——131-7565-3565 水心校區(qū):錦繡路溫十七中綜合樓8樓;水心校區(qū)、黃龍校區(qū)、蒲鞋市校區(qū)、文化宮校區(qū)、上江校區(qū)、新城校區(qū)、小南門校區(qū)、狀元校區(qū)
特技
特技跟實(shí)戰(zhàn)是有所差別的,較實(shí)戰(zhàn)比,特技更注重的是觀賞和表演性。跆拳道根據(jù)級別的不同,每個(gè)階段的
跆拳道特技表演
跆拳道特技表演
特技難度也不同,跆拳道特技的精彩取決于彈跳,柔韌,動作的標(biāo)準(zhǔn)熟練程度。因?yàn)槟切﹦幼鞑皇桥紶栕龀鰜淼模矝]有任何虛假成分,全部都是真功夫。
跆拳道特技包括基本動作、套路、對打、防身術(shù)等,技法包括手技、腳技、步法等。要想做出很漂亮的特技,基本功的要求很高。比如說韌帶,體能,暴發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性等。[18]
跆拳道的表演以腿法為主,結(jié)合自身的特長可以表演出很精彩的動作。像騰空上踢、騰空掄踢、騰空側(cè)踢飛人、360掄踢單腳落地等,這些都是跆拳道表演中很精彩的動作。
跆拳道特技需要的不是身體,而是心理,克服心理障礙,慢慢練習(xí)不能急于求成。要不斷創(chuàng)新才能使跆拳道的特技越來越精彩,其次與人交流和切磋也是一個(gè)取得進(jìn)步的階梯。[18]
常見動作編輯
跆拳道是一種以腿法為主的武技,實(shí)戰(zhàn)中步法的靈活運(yùn)用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實(shí)戰(zhàn)的勝利具有極
下劈
下劈
其重要的意義。腿法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻,因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn),即重心落在兩腳之間或偏于前腳,而且身體姿勢大都以側(cè)向站位,以便保體和下面要害部位和使后腿通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力,增加擊打的力量和速度。
前踢:初學(xué)者的個(gè)腿法;實(shí)戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),雙手握拳置于體側(cè);同時(shí),右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí),關(guān)節(jié)向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出,力達(dá)腳尖,整條腿至腳尖崩直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢。 動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿放松,要有彈性;往前送,高踢時(shí)往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部,下頦,腹部,襠部。
推踢:初學(xué)者的第二個(gè)腿法;實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點(diǎn)在腳底,推力向正前方,踢擊后右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié),膝蓋盡量貼近胸口,腳尖勾起;重心略微往前壓,利用身體的重量和力量;推的時(shí)候腿往前伸展,送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是胸腹部。
橫踢:跆拳道學(xué)員黃帶的腿法,也跆拳道中主要的實(shí)戰(zhàn)腿法;實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋,髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度,右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順,身體與大小腿成直線,支撐腿膝蓋可以略微彎曲(一是可以增加穩(wěn)定性;二是可以增加擊打的延長度);嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松,擊打的感覺是“面團(tuán)”,"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部,胸部,腹部和肋部。
下劈:實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時(shí),右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標(biāo)時(shí)腳面崩平(同時(shí)腰部發(fā)力)下壓擊打,力量在空中快速爆發(fā),右腳自然落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):距離一定要注意,不能過近;支撐腳要旋轉(zhuǎn)180度,在發(fā)力時(shí)腿盡量往高,往頭后舉,要向上送髖而是盡量往前,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂,臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的,主要是貼靠時(shí)分開的一瞬間使用;外擺下劈是打遠(yuǎn)距離的,用的是腳底,如果近距離時(shí)用外擺下劈,可以用腳背擊打;而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。
側(cè)踢:實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起,兩手握 拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,旋轉(zhuǎn)同時(shí)提膝,髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),勾腳尖成為足刀,右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前踢出,右腳快速向右前上方直線踢出,力點(diǎn)在足刀。發(fā)力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿時(shí)大小腿,膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時(shí)頭肩,腰,髖,膝,腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部,腹部,肋部,胸部和頭面部。
勾踢:實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn),右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):提膝,伸直,右側(cè)屈膝鞭打動作要連貫快速,沒有停頓;擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè),以腳掌為擊打點(diǎn);左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡,踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
后踢:實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體之右轉(zhuǎn)約90度,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)時(shí)扣肩轉(zhuǎn)頭,右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起,左腳掌為軸內(nèi)旋約90度,同時(shí)將右大小腿收緊并夾緊大腿,然后向后直線踢出,自然收腿轉(zhuǎn)身成為新的實(shí)戰(zhàn)姿勢。后踢動作的主要攻擊部位有膝部,腹部,襠部,胸部和頭面部。
后旋踢:實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體隨之右轉(zhuǎn)約