2023年瑞安市舞蹈藝術(shù)中心（安陽大潤發(fā)校區(qū)、塘下校區(qū)），開設(shè)少兒中國舞培訓(xùn)、芭蕾舞、拉丁舞、肚皮舞、流行舞、爵士舞、非洲鼓、音樂與美術(shù)等課程，來校可免費試學(xué)課。微信wz114px

舞蹈健身班 電話：一八九六七七九三伍六伍

培訓(xùn)周期：一周

上課地址：瑞安安陽、瑞安塘下

【課程詳情】

隨著現(xiàn)在社會生活節(jié)奏的加快和生活水平的提供，越來越多的人都普遍容易肥胖起來。因此，舞蹈健身成為時下熱門的方法，因為這種方式不僅能夠通過燃脂的方法有效健康，而且能夠舞蹈有利于放松身心和提升個人品味自信。當(dāng)然，根據(jù)每個人的自身身體的素質(zhì)和肥胖原因及部位，選擇合適自己的舞蹈種類也非常關(guān)鍵，畢竟健康才關(guān)鍵。

通過對舞動奇跡研究院的舞蹈專家的采訪，我們了解到目前的種類主要集中體現(xiàn)在、瘦腰、瘦腹，為了讓大家在眾多舞種選擇適合自己的，舞動奇跡剖析了適合的舞種類型。夏天都已經(jīng)快結(jié)束了，如果你的所有計劃都已經(jīng)擱淺了，趕緊在夏末的時刻給自己制定一套舞蹈燃脂計劃，抓住夏天的尾巴趕緊瘦下來吧！

部位：腰部、腹部

舞蹈類型：肚皮舞

舞蹈介紹：肚皮舞是一種源自中東地區(qū)的舞蹈，以拉丁風(fēng)格的歌曲為主旋律，以搖動臀部和腰腹部為主要動作和姿態(tài)的肚皮舞因其歡快的節(jié)奏風(fēng)靡中東。后來人們發(fā)現(xiàn)這種極具針對性的舞蹈對燃燒腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，進(jìn)而肚皮舞開始在全世界火熱起來。

原理：肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通過快速和有力的抖動，達(dá)到與音樂節(jié)奏同步帶來視覺震撼的效果。對于長期久坐和不愛運動的女生來說，腰腹部和臀部是易堆積脂肪的部位，肚皮舞是針對性比較強(qiáng)的舞蹈，所以有局部肥胖困惱的女生很適合學(xué)習(xí)這種舞蹈。

部位：大腿、小腿

舞蹈類型：現(xiàn)代爵士

舞蹈介紹：現(xiàn)代爵士舞追求的是自由和奔放，通過結(jié)合傳統(tǒng)芭蕾舞的站位原則和踢踏舞對腿部動作的要求，拉丁舞對臀部、腰部的扭動和轉(zhuǎn)動，多樣性的舞蹈風(fēng)格讓爵士舞成為大眾易接受和易學(xué)習(xí)，塑造纖細(xì)腿部形態(tài)的方式。

原理：由于融合了踢踏舞的精華，爵士舞中的腿部運動非常多，站位和統(tǒng)一的腿部舞蹈室其特色，通過腿部各個關(guān)節(jié)搭配音樂的運動，可以讓腿部所有肌肉群和部位都得到充分運動，想要的MM不要錯過這項帥氣而富有節(jié)奏的舞蹈哦。

爵士舞簡介：

爵士舞適合以娛樂健身美體塑身為主，對舞蹈富有濃厚興趣、欲美體塑身、提升形象氣質(zhì)，并在聚會場合以展示舞技作為娛樂的人群。（注：0舞蹈基礎(chǔ)的都可以報名，我們從舞蹈基礎(chǔ)開始培訓(xùn)。）塑身與時尚同在，力量與魅力共舞，歡迎您加入音之舞成人舞蹈俱樂部！

爵士舞功能：

1.長期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。

2.訓(xùn)練學(xué)生手腳與大腦之間的配合：以簡單的動作配合音樂，編成舞蹈動作練習(xí)，使練習(xí)者的肢體得到充分舒展和活動。

3.可培養(yǎng)練習(xí)者音樂節(jié)奏感及對舞蹈藝術(shù)的興趣：通過熱身及動作組合，以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍，舞蹈的動感和音樂的節(jié)奏，使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí)。

4.訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習(xí)伸展動作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。

5.訓(xùn)練耐性，增加自信：爵士舞不止幫助骨骼成長，練習(xí)過程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專注耐性，建立自信。

6.通過不斷練習(xí)來培養(yǎng)自己的恒心。

7.可以健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快樂塑身集中營也是一種收腹妙法；而時髦緊腿術(shù)則簡單輕松地帶給你美麗又緊實的雙腿！手臂臀部都能得到鍛煉。

8.可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)： 如今，很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重提升個人氣質(zhì)。爵士舞有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng)，主要是鍛煉個人的 表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺，一種姿態(tài)。而且，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、和四肢的動作配合。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會更 加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)個人社交魅力。

9.可以減緩生活工作壓力：對于長期伏案工作學(xué)習(xí)導(dǎo)致的腰肩勞損等有非常大的預(yù)防及改善作用，可以有效的改善肩、頸部的勞損。

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10.可以產(chǎn)后憂郁癥：很多產(chǎn)后女性，因為產(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂郁癥。在舞蹈的學(xué)習(xí)過程中，她們能很明顯的看到自己的身材天苗條起來，加之舞蹈時進(jìn)行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了。