江陰母嬰技能培訓(xùn)|你產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？

產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為分娩性脫發(fā)，有35%-40%的婦女，在產(chǎn)后會(huì)有不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象，這是因?yàn)轭^發(fā)也像人體其他組織一樣，需要進(jìn)行新陳代謝，不必憂慮。一般來(lái)說(shuō)，人的頭發(fā)每隔5年就要全部更換1次，由于頭發(fā)的更換是分期分批進(jìn)行的，所從人們往往覺(jué)察不到。

一、產(chǎn)后為什么脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重？

1.雌增多

婦女頭發(fā)更換的速度與體內(nèi)雌水平的高低密切相關(guān)。雌增多，脫發(fā)的速度減慢，雌減少，脫發(fā)的速度加快。

婦女懷孕以后，體內(nèi)雌增多，頭發(fā)的壽命延長(zhǎng)了，部分頭發(fā)便“超期服役”,分娩以后體內(nèi)雌恢復(fù)正常，那些“超期服役”的頭發(fā)就紛紛“退役”。

2.精神狀態(tài)不佳

有的產(chǎn)婦分娩后精神上受到不良刺激，情緒低落、消沉，也會(huì)誘發(fā)產(chǎn)后脫發(fā)。

3.孕期缺乏營(yíng)養(yǎng)

有的婦女在懷孕期間飲食單調(diào)，加上母體和胎兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量增多，如不及時(shí)補(bǔ)充，在分娩后造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)與代謝，使頭發(fā)枯黃易斷和脫落。

產(chǎn)后脫發(fā)是一種暫時(shí)的生理現(xiàn)象，舊發(fā)脫落之后，新發(fā)就會(huì)長(zhǎng)出，脫發(fā)也就不治自愈了，不要有思想負(fù)擔(dān)，如果有思想負(fù)擔(dān)，反而會(huì)加重脫發(fā)的程度。

二、怎樣預(yù)防和減少脫發(fā)？

1.保持好心情

婦女懷孕期和哺乳期應(yīng)當(dāng)心情舒暢，保持樂(lè)觀情緒。

2.合理飲食

多吃富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是頭發(fā)重要的營(yíng)養(yǎng)，因此產(chǎn)婦還應(yīng)該多補(bǔ)充牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、核桃等一些富含蛋白質(zhì)的食物。

3.飲食均衡

產(chǎn)婦不要偏食，要平衡地?cái)z取六大營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)樗潜３稚眢w健康的重要因素，也是擁有健康頭發(fā)的秘訣。

4.在飲食均衡的基礎(chǔ)上，可以有針對(duì)性地多吃一些美發(fā)食物

①綠色蔬菜：如菠菜、芹菜、綠蘆薈等，含有豐富的纖維素,可以幫助增加頭發(fā)的數(shù)量；

②豆類：如大豆、黑豆等，能夠增加頭發(fā)的光澤；

③海藻類：如海帶、海菜、裙帶菜等，含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，可預(yù)防白發(fā)過(guò)早產(chǎn)生；

④富含維生素E的食物：如卷心菜、鮮萵筍等,可改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

5.按摩頭皮

可以經(jīng)常用木梳梳頭，或有節(jié)奏地按摩，經(jīng)常洗頭刺激頭皮，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。

6.

一旦發(fā)生產(chǎn)后脫發(fā)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服一些的，如何首烏、覆盆子及谷維素、B族維生素、鈣劑、養(yǎng)血膠囊等。

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