2022四川成都冬季要趁早，5個(gè)方法讓你瘦得更快

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

秋季很容易長(zhǎng)胖，也很容易，所以說(shuō)想要瘦還是胖基本都在你的一念之間.

冬季天氣寒冷人們的胃口比較好，吃的東西會(huì)比較多，又懶得運(yùn)動(dòng)，所以很多人在冬季基本都胖了一圈，但是冬季有厚重的大衣幫你遮擋住，所以你沒(méi)發(fā)現(xiàn)，所以說(shuō)冬季提前是勢(shì)在必行的，這些道理我們都懂，那么到底該如何來(lái)呢?

保持充足的睡眠

不管是要做什么，充足的睡眠都是必不可少的條件，如果你每天能堅(jiān)持11點(diǎn)前上床睡覺(jué)的話，那么每天就能保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，擁有充足的睡眠就不需要喝些咖啡來(lái)提神，還能堅(jiān)持接下來(lái)的計(jì)劃。

早上跑步

都說(shuō)早睡早起身體好，想要也要把握好早晨的這段時(shí)間哦。每天早起養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣，跑步是有效的運(yùn)動(dòng)了，如果你不喜歡跑步，那么你也可以用走路的方式，每天早起走路半小時(shí)左右，這樣可以加快你的新陳代謝哦。

跳舞

跳舞的女生不僅身材會(huì)比較苗條，而且腰肢也會(huì)比較柔軟，經(jīng)常跳舞的話可以給全身塑形。如果你是女生的話，那么建議你可以學(xué)習(xí)芭蕾，剛學(xué)習(xí)芭蕾的時(shí)候可能會(huì)很難，但是時(shí)間久了后你會(huì)開(kāi)始喜歡上它的。在跳芭蕾的時(shí)候不僅可以鍛煉身體還能燃燒大量的能量，如果你不喜歡芭蕾，街舞也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

周末徒步旅行

徒步旅行是一種很健康的鍛煉，你可以選擇在周末的時(shí)候約上三兩個(gè)好友到周邊去玩一玩，爬爬小山都可以。徒步旅行不僅可以鍛煉還可以增加朋友間的友情還可以享受大自然的景色。

睡前做菩提拉

菩提拉是瑜伽的一種，可以每天利用睡前的時(shí)間做半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做菩提來(lái)可以有助于提高身體的靈活性還能甩掉腹部的贅肉，讓腹部變的扁平，如果你能很好的運(yùn)用菩提拉，那么不需要消費(fèi)很多力氣就可以燃燒掉身體多余的卡路里，不僅如此，在睡前練習(xí)菩提拉還能提高你的睡眠質(zhì)量。

上面的這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)很適合你在冬季鍛煉，當(dāng)然了，除了上面這幾種外你也可以選擇游泳、快走等方式來(lái)達(dá)到你的目的。在的期間，不要忘記了，每天保證飲食規(guī)律和喝足夠的水，還有一點(diǎn)就是蘇打水會(huì)讓你變胖，所以在期間要記得不要碰。不然無(wú)論你怎么努力鍛煉都是瘦不下來(lái)的。

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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑

兩大營(yíng)地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動(dòng)公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)

我們的開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

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