2022四川成都99%的人堅(jiān)持跑步卻瘦不下來原因你知道嗎？

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

跑步作為有氧運(yùn)動(dòng)方式，以其的簡(jiǎn)單的特點(diǎn)而成為的朋友們的，不過有的人確實(shí)是堅(jiān)持跑步，但是自己的身體卻依然瘦不下來。

這時(shí)小伙伴就要注意了哦，你可能在跑步時(shí)犯了下面這些錯(cuò)誤!

# 跑步適合所有人 #

其實(shí)，并不是所有人都適合跑啊跑，有下列情況的應(yīng)避免劇烈跑步，心臟有疾病的人，病毒性感冒、腹瀉患者，高血壓、糖尿病患者。

# 上來就跑，鏗鏘有力#

的心情可以理解，但一上來就跑是不可取的，這完全忽略了熱身的重要性啊，跑前充分熱身不僅能更好地消耗脂肪，關(guān)鍵還可以防止肌肉拉傷，為大幅運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。

# 每次只跑20分鐘 #

當(dāng)糖原消耗完后脂肪才會(huì)動(dòng)員起來，理論上說20分鐘就是脂肪開始供能的時(shí)間，所以只跑20分鐘其實(shí)是達(dá)不到燃脂目的的，這也是為什么少時(shí)間多次跑不如長(zhǎng)時(shí)間次數(shù)較少好，建議大家每次跑步的時(shí)間在半小時(shí)以上。

# 快速跑 #

很多人認(rèn)為快速跑大汗淋漓才，然而這樣持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)也無法消耗脂肪，因?yàn)榭焖俚呐軇?dòng)是屬于無氧的運(yùn)動(dòng)的，這時(shí)候脂肪并不參與供能，而只有比較低強(qiáng)度的有氧的運(yùn)動(dòng)才能把你身體內(nèi)法人脂肪給調(diào)動(dòng)起來，所以在跑步時(shí)感覺呼吸和步伐均勻才是狀態(tài)

# 跑完就完了，不做拉伸 #

和跑前熱身是一個(gè)道理，跑完后兩腿處于僵硬緊縮狀態(tài)，如果不拉伸，會(huì)影響身體的柔韌性，而且會(huì)大大增加跑步肌肉傷痛的概率，建議大家按先大肌群后小肌群來做拉伸。

# 單調(diào)枯燥，缺乏激情 #

跑步這件事情呢，其實(shí)怕的就是因?yàn)閱握{(diào)而沒有積極性，你就很難想象你在一邊跑，一邊放著《甜蜜蜜》去聽是什么樣的一種體驗(yàn)，而這時(shí)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂不僅能讓跑步更加好玩有趣，還能充分地去調(diào)動(dòng)你的身體的每個(gè)細(xì)胞都跟著你所聽到的音樂節(jié)拍動(dòng)起來，這就讓你的跑步過程不再枯燥，讓燃脂更。

封閉式訓(xùn)練營(yíng)，需要肥胖者長(zhǎng)期居住在訓(xùn)練營(yíng)內(nèi)，是一種完全封閉式的管理方案為者傾力打造，針對(duì)性的方案。訓(xùn)練者需要通過封閉式訓(xùn)練，進(jìn)行整體管理改善日常不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)行為，不健康的飲食行為。通過專業(yè)的訓(xùn)練是每一個(gè)肥胖者擁有健康的生活方式，通過這樣的計(jì)劃來幫助自己，終達(dá)到的成果，持久有效的。

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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑

兩大營(yíng)地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動(dòng)公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)

我們的開營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

在家躺平、刷劇、打游戲，不如來魔方訓(xùn)練營(yíng)~