2022四川成都先減脂還是先塑形，很多人把順序都搞反了

——魔方訓(xùn)練營

應(yīng)該先減脂然后再進行塑型，只有瘦下來了，才能對身體有效的塑型。其實一般是步減脂，第二步塑形。

1、減脂，是的主要目標(biāo)

的八成以上功夫，都是用在對付脂肪上面。減脂的效果是全身性的，應(yīng)該放在的首位。這一點做不到，其他的環(huán)節(jié)也就無法開展。況且，脂肪沒減下去，體重跟原來還一樣，無論如何都不能稱之為。

要想有效地減脂，關(guān)鍵的就是要用對方法。減脂需要減少飲食熱量和加強體育運動兩件事同時進行，這兩個要求就像鳥兒的兩只翅膀，缺了一只鳥兒就飛不起來。

減脂的第二個要點是堅持。我反對用過于極端，甚至是苦行僧的方法，但一定的意志力還是需要的。尤其當(dāng)你面對可口的食物，肚子已經(jīng)咕咕叫了還不能吃，工作下來已經(jīng)覺得很累了，還要辛苦地去鍛煉身體時，你的反抗情緒會加倍增長。大部分失敗的就是從這一刻開始的，心里稍微轉(zhuǎn)念一想“何必呢”，一切就都前功盡棄了。

因此，我建議在開始之前，給自己找到一個巨大的動力源，無論你怎么反感、怎么撐不住的時候，都可以通過這個動力源為自己鼓勁、加油。如果是一種生活方式，將來伴隨我們一生，那么我們能找到“核動力”，永遠不松懈地前行，并在這個過程中品味美好的生活。

2、塑形，才能令身材凹凸有致

，雖說減的是脂肪，卻離不開肌肉的作用。因為在表皮之下，肌肉和脂肪就像魚水一樣相依，密不可分。它們一起參加熱量的消耗過程，都有熱量轉(zhuǎn)換的作用，只是過程一先一后罷了。

從形體美的角度來說，單純減了脂肪，身體有可能會松弛，還不如胖的時候好看。這時候，就需要鍛煉肌肉來繃緊皮膚，讓身體重新恢復(fù)線條感。女性的肌肉天生沒有男性發(fā)達，所以不用擔(dān)心變成肌肉女的問題。只要不是超大運動量的練習(xí)，女人鍛煉肌肉，只會把身體鍛煉得越來越勻稱、有型。只有把肌肉練好了，美麗才不會虛有其表。

減脂和塑型的區(qū)別

1、目的不同

：是減去多余的體重，以重量為效果衡量標(biāo)準。

塑身：塑身是讓身體多余的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準。

2、類型不同

：只是針對體重超標(biāo)的，屬于粗放型。

塑身：塑身是針對對身體的勻稱型不滿意的，就屬于對體型的重新精雕細琢。

3、對健康的影響不同

：的手段很多，未必都是健康的，有些、機械、節(jié)食、手術(shù)還會對健康造成嚴重傷害，有的女性甚至因為而閉經(jīng)，喪失生育能力，導(dǎo)致身體加速老化。

塑身：塑身都是健康的，只有健康才能體型娥娜多姿，肌膚柔嫩靚麗。

4、作用不同

：方法很多，但針對身體的作用卻只有一個，就是減少身體重量。

塑身：方法并不多，就是氣功懸灸配穴配合推拿、點穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是針對身體的作用卻非常多，包括、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、、、豐臀、提臀、脊柱側(cè)彎矯正、骨盆傾斜矯正、羅圈腿矯正、駝背矯正等。

5、難度不同

：技術(shù)含量較低，少吃飯就可以做到，比較容易。

塑身：技術(shù)含量高，比如、豐臀、瘦腰、、瘦脖子、等、骨盆脊柱矯正等。難度比較大。

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采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

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1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

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