瑜伽 牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)瑜伽健身
其次,拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng),這對(duì)具有重大意義,因?yàn)槎矫}是諸陽(yáng)之會(huì),元?dú)獾耐ǖ?,此脈通則功加強(qiáng),而乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴于功能的強(qiáng)大。
督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。
任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。
二、牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)機(jī)理:
當(dāng)肌肉受到快速牽伸時(shí),肌梭興奮,刺激傳入神經(jīng)纖維,增加肌肉張力;
當(dāng)肌肉受到持續(xù)牽伸時(shí),高爾基腱器興奮,激發(fā)抑制反應(yīng),使肌肉張力降低,肌肉放松,長(zhǎng)度變長(zhǎng);
牽伸訓(xùn)練可以使自主神經(jīng)的平衡發(fā)生改變——牽伸訓(xùn)練過(guò)程中交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng);牽伸訓(xùn)練后,交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性迅速減退,而副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性迅速增加,特別是訓(xùn)練后對(duì)迷走神經(jīng)的調(diào)節(jié)增強(qiáng)。
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