2022四川成都為了不吃晚餐，容易得不償失導(dǎo)致反效果

——魔方訓(xùn)練營

都說的人晚上一定要吃得少，是不吃，甚至很多人還提倡過午不食。雖然過午不食有一定的養(yǎng)生道理，卻不是任何人都可以嘗試的。不吃晚餐真的可以瘦嗎，很多愛美的小姐姐們，可能都會有這樣的疑問，但是看看周邊的人，嘗試晚上不吃飯的，幾乎都堅(jiān)持不了多久。今天小編就和大家解釋一下。

到底晚上不吃飯，能不能

首先，晚上不吃飯確實(shí)在短期時間內(nèi)會有體重下降的情況。因?yàn)橥砩衔覀兊幕顒由?，需要的能量不太多，但不代表不需要。而晚上睡覺以及其他時間的活動，也是會消耗熱量，如果不吃，那么身體一方面要消耗一定的熱量，在這種熱量相差的情況下，短時間內(nèi)自己的體重確實(shí)會下降。

另外，還有一個說法，說晚上不吃飯可以，隔天起來的排泄物會更多。其實(shí)并沒有這樣的說法，身體代謝的效率和肝臟、腎臟以及各個器官的相互輔助有關(guān)系。

而晚上不吃飯，的影響應(yīng)該是消化系統(tǒng)。有些人認(rèn)為少吃一頓，自己身體就不會儲藏那么多能量，其實(shí)這種不吃飯的方法，短時間內(nèi)減掉的只是身體的水分，和營養(yǎng)。

對于要的人來說，采用晚上不吃飯的方法，短時間有效果，但是這個方法并不是合適的。而且晚上不吃飯還會產(chǎn)生不小的身體危害。

不吃晚飯會有什么危害

危害一：影響睡眠質(zhì)量

晚上不吃飯，半夜的時候就會非常餓，這時候大部分人都會被餓醒，要知道，我們白天的時候就算不參加額外的運(yùn)動，自己本身也會消耗一定的熱量，如果晚上不吃飯，夜里的饑餓感會更強(qiáng)烈。

危害二：影響腸胃功能

合理的飲食調(diào)整是晚上吃少一點(diǎn)，但是不代表不吃晚飯，如果不吃晚飯，那么胃酸分泌就會過多，長期下去也會產(chǎn)生胃病的。

危害三：容易產(chǎn)生營養(yǎng)不良

不管是早餐不吃還是晚餐不吃，對身體都有一定的危害，長期不吃晚餐，那么身體的營養(yǎng)也會跟不上，一段時間之后體重是下降了，但是自己身體素質(zhì)也會跟著下降，這時候更容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。

如果自己是因?yàn)槲顼埖臅r候吃太多，那么晚餐可以選擇不吃，或者吃一點(diǎn)點(diǎn)流食，比如湯羹之類的東西，但是規(guī)律性的飲食習(xí)慣還是要有的。要的人，只要做到晚餐清淡飲食，并且吃少量的食物就可以，完全不晚餐對身體是有危害的。

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