閉氣的時間長短取決于個人的狀態(tài)。 在具體的生理機制課上已經(jīng)說過了，之后練習的關鍵有三點：氣藏儲量、耗氣量、心理素質(zhì)

1)氣體儲存量：指的是你的肺活量。 有很大的個人差異。 受年齡、性別、體態(tài)、呼吸肌強弱及肺和胸廓彈性等因素的影響。 一般來說，身體越強壯，就越大。 堅持運動(跑步、游泳、爬山等)就沒錯了。 除了你身體以外的功能也可以鍛煉，心肺功能也可以鍛煉哦。

2)耗氣量是指耗氧量，為什么能耗會變慢，關鍵是心率和代謝能力。 呼吸系統(tǒng)的*功能是為血液供氧。 富含氧氣的血液通過心臟、肺、動脈、細動脈等人體循環(huán)系統(tǒng)環(huán)繞全身，氧氣被輸送到各組織和內(nèi)臟器官。 平時通過運動，可以幫助基礎心率下降，心率下降，人體對氧氣的需求就會下降，自由潛水員可以儲存更多的氧氣

3)心理資質(zhì)：“想呼吸并不意味著需要呼吸”。 這句話可以理解為自由潛水其實是一種玩心理的運動。 如果你經(jīng)過思考和系統(tǒng)的訓練，你就能超越自己。 在自由潛水期間，二氧化碳的呼氣會暫時停止，結果二氧化碳會堆積在人體的細胞、血液、肺中。 同時，二氧化碳開始刺激大腦的呼吸中樞，人體無法呼吸。 這時，人體為了釋放體內(nèi)過剩的二氧化碳而強烈呼吸的欲望叫做呼吸欲望。 但是，當呼吸欲出現(xiàn)時，我們?nèi)梭w的含氧量并不低到昏迷狀態(tài)，所以當呼吸欲出現(xiàn)時，人可以無危險地持續(xù)屏住呼吸一段時間。 請相信這個時候自己的身體很結實，想象能放松的場景、事物和人。 可以放松的手法什么都行。 雖然這個時候考驗的是意志力，但是如果沒有*的人員看著你的話是無法練習長時間屏住呼吸的哦。

靜態(tài)憋氣練習：不僅在游泳池里，也有在課堂上教練教你如何在家玩CO2的練習。 有時，它有助于維持身體對二氧化碳的耐受性。 另外還有橫膈膜的拉伸技巧。 上課有人教我哦。 忘記的同學可以問教練哦。 (不好好練習的話，真的會退化的哦）

動態(tài)屏氣練習：這個練習適合在教練的指導下進行。 教練有很多練習方案，針對不同人群的不同環(huán)境制定。 千萬不要在家中或公共游泳池里沒有經(jīng)驗的員下練習。 這是不要命的操作。

如你所知，陸地上的動物都睡覺。 盡管他們睡覺的樣子和方法不同，海里的動物也有必要睡覺嗎？ 其實，睡眠只是長時間休息的特別方法。 無論是陸地動物還是海洋動物，包括睡眠在內(nèi)都需要休息。 這種睡眠，陸地上的動物一般時間較長，容易被人發(fā)現(xiàn)。 海洋動物大部分時間很短，很難被發(fā)現(xiàn)。 例如，魚的睡眠時間有時只有幾分鐘，有時只有幾秒鐘。 光是眨眼，對一些魚來說就已經(jīng)睡著了。

因為魚是脊椎動物，所以有必要通過睡覺來消除神經(jīng)系統(tǒng)和肢體的疲勞。 但是魚沒有眼皮，睡覺時不能閉上眼睛。 在暗處睡覺，進入白米飯，在分泌的泡沫中睡覺，一邊睡覺一邊游泳，有各種各樣的姿勢。

除了魚類以外，海里還住著很多哺乳動物。 他們的睡眠方式和魚類不同，但同樣需要睡覺。 例如，海豚睡覺時，經(jīng)常晚上浮在1英寸的水中，安然入睡，但尾巴每30秒擺動兩次。 其作用有兩個，將頭伸出水面呼吸空氣。 另一個是使在水中的位置更穩(wěn)定，不受水流和波浪的影響。 更有趣的是，有使用大腦兩半球交替睡眠的阿佐基海豚。 一個半球睡覺的時候，另一個半球處于覺醒狀態(tài)。 過了一會兒，睡著的東西醒了，醒著的東西睡了。 如果受到外部的刺激。 兩半球很快就會蘇醒。 因此，他們經(jīng)常處于游泳狀態(tài)，即使在睡眠中速度也不會減慢。

海獅表演出租聊一聊海洋動物冷知識

鯊魚是否吃人

大家對鯊魚的恐怖印象，很可能來源于恐怖電影中對鯊魚的虐待。 鯊魚有非常鋒利的牙齒，一口就能撕裂人。 而高大的身軀，快速的游泳速度，則給予人極強的威懾作用。 恐怖電影中鯊魚一個個都活著，但實際上鯊魚不吃人。

鯊魚在人類出現(xiàn)的幾百萬年前就開始進化，人類不在鯊魚的食譜中。 大多數(shù)鯊魚主要吃比他們小的魚和無脊椎動物，一些更大的鯊魚吃海豹和其他海洋哺乳動物。

鯊魚有300多種，其中只有12種襲擊過人類。 比起這個，人類對鯊魚的傷害要大得多哦。

海龜?shù)男詣e由溫度決定

大多數(shù)物種的性別在受精時決定，而海龜、鱷魚的性別在受精后，孵化卵的溫度決定后代是雌還是雄。

海龜?shù)霸?7.7以下孵化時，孵化的是公海龜，海龜?shù)霸?1以上孵化時，孵化的是母海龜，在該溫度的中間溫度孵化的小海龜可能是雌，也可能是雄。

變色的烏賊

這個世界的變色大師不*魔術師，還有很多生物。 除了變色龍你還知道什么？ 那是海里的軟氏三雄！ 他們是烏賊！ 烏賊！ 章魚！

烏賊也叫烏賊，是海上的化妝師。 他們不僅在皮膚表面有普通的單色細胞，還有彩虹細胞，可以改變更多像金屬一樣的顏色。

在海洋生物中，烏賊的游泳速度快。 通過從貼在肚皮上的漏斗管噴水的反作用力急速前進，可以從水面飛出7米到10米的高度。

烏賊肚子里藏著墨汁在動物界很少見。 墨囊在烏賊的肚子里，囊內(nèi)有墨腺，分泌出濃厚的墨，而且噴出后可以立即補充。 當烏賊和強敵突然相遇時，它會利用這種特殊的防御武器讓自己陷入危險。

美人魚表演出租闡述，陸地上的動物會找保護所睡覺，但住在茫茫大海中的海洋生物們也會睡覺嗎？ 他們睡覺的時候不會被海水沖走嗎？ 今天，讓我們看看。 海洋動物是怎么睡覺的呢！

很多人認為海洋動物不需要睡覺，但其實大部分海洋動物都需要睡覺。 只是，我們很難發(fā)現(xiàn)。 由于面臨呼吸和天敵的雙重壓力，大多數(shù)海洋動物的睡眠時間很短。 魚一次睡覺的時間是幾分鐘，甚至幾秒鐘。 這主要是因為*時刻保持警惕。 否則會落入捕食者之口。

魚沒有眼皮，所以永遠不能對視。 所以，他們睜著眼睛睡覺。 他們的睡姿很奇怪哦。

小丑魚——尋求庇護

小丑魚看起來很弱，但聰明的魚會找到?？Ｗo自己。 有“小藍的爸爸”的保護，可以安心地睡丑魚。

鸚鵡魚——氣球護符

鸚鵡魚的睡覺方式是無法想象的吧。 他們睡覺的時候吐很大的泡泡把自己包起來。 這是為了屏住呼吸。 如果泡沫破了會醒過來。 警戒心很高哦

海馬——倒帶技巧

海馬睡覺的時候，用尾巴卷海草、珊瑚等，固定自己。 的肌肉可以放松休息，防止被水沖走。 也可以隱藏自己以免被敵人發(fā)現(xiàn)。

海豚——睜眼睡眠術

平時看到海豚24小時游泳，好像沒見過它睡覺，海豚真的可以不睡覺嗎？ 其實左右腦交替進入睡眠，不是很厲害嗎？

鯊魚——提供富含氧氣的水

鯊魚和海豚一樣睡覺也不會閉上眼睛，所以很多人誤以為不會睡覺，但其實鯊魚通過氣孔讓水通過鰓提供穩(wěn)定、富含氧氣的水，以便睡覺時能夠呼吸。

海豹——睡眠藝術家

海豹們睡覺的時候把鼻子伸出冰洞呼吸，身體垂直漂浮在水中，看起來像直立的雕塑。 這個不會延緩通氣性和爆睡。

企鵝——站著睡覺

企鵝為了避開危險，一般都是站著睡覺。 達到了人類睡覺的*造詣，簡直讓人萌不起