江陰營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)臉上長(zhǎng)痘痘飲食上應(yīng)多吃哪些食物
臉上又多了一顆痘痘，您是不是就會(huì)顯得慌亂呢。因?yàn)樗粌H影響了您的容顏，又讓您失去了自信心。在這里特別要提到的是，如果不想臉上長(zhǎng)痘痘就一定要注意自己的飲食。那么，臉上長(zhǎng)痘痘飲食上應(yīng)多吃哪些食物?
臉上長(zhǎng)痘痘飲食上應(yīng)多吃哪些食物
臉上長(zhǎng)痘痘，光用祛痘護(hù)膚品是不管用的，長(zhǎng)痘痘和飲食不當(dāng)也有一定的聯(lián)系。因此，還需內(nèi)養(yǎng)外調(diào)，下面先來(lái)看看，哪些食物祛痘有效。
1、白菜
白菜便于儲(chǔ)存，是人們經(jīng)常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品。白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥，粗糙失去光澤，對(duì)于養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
2、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的沙礫、金屬屑等包裹起來(lái)隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱(chēng)。
3、豬血
豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物，并排出體外。
4、胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，胡蘿卜是有效的食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
5、海藻
海藻含有大量的能明顯降低血液中膽含量的碘，常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。
6、綠豆
綠豆有局部止血和促進(jìn)創(chuàng)面修復(fù)的作用，并且具有很好的抗衰老功能。綠豆能夠有效的對(duì)癥痘痘以及因上火引起的痘痘，綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
7、柚子
柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱(chēng)。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分，對(duì)祛痘有很好的功效。經(jīng)常食用柚子可以美容養(yǎng)顏。
8、木瓜
木瓜所含的熱量極低，其的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細(xì)胞的脫落，促進(jìn)新細(xì)胞的更新，使速度增加30%以上，使皮膚爽滑細(xì)嫩。果酸的優(yōu)點(diǎn)在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、改善粗糙膚質(zhì)、使皮膚有光澤。
以上是對(duì)臉上長(zhǎng)痘痘飲食上應(yīng)多吃哪些食物的相關(guān)介紹，大家都了解了吧。臉上喜歡長(zhǎng)痘痘的你，一定要多吃上述提到的食物，避免吃哪些辛辣刺激的食品。這樣那些痘痘才會(huì)遠(yuǎn)離您。
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