2022四川成都10個瘋狂甩脂的生活習慣，學會你就瘦了

——魔方訓練營

不是少吃一頓或者多跑五分鐘就能成功。其實是一個持續(xù)的過程，是好的生活習慣和飲食習慣的累積。只有將好的習慣延續(xù)下去才能真正的變瘦，并且將好身材保持下去。

下面就給大家介紹十種瘋狂減脂的習慣，將它們很好的融入到生活中不僅能夠，還可以讓身體變成易瘦的體質。

1.每天睡醒以后喝一杯溫熱的白水或者檸檬水

晨起后喝溫水可以促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，既能加速脂肪的消耗，還能加速宿便和毒素的排除，尤其對瘦腹有著非常好的效果。

2.堅持三餐飲食

每天保證三餐飲食，就能將中攝入的熱量均衡分散，可以讓身體更充分的消耗，有抑制肥胖和改善循環(huán)的效果。另外三餐飲食還能抑制食欲和防止暴食等，同樣有預防肥胖的作用。

3.不吃宵夜

晚上代謝緩慢，吃宵夜就會造成食物剩余和脂肪生成，為了保持身材一定不能吃宵夜。更要做到睡前三小時什么也不吃。

4.多吃雜糧主食

對比于精制的細糧，雜糧中的GI值更低，食用后不會造成血糖值出現(xiàn)大的波動，另外雜糧中還含有大量的食物纖維，既能增強飽腹感，還能提高身體的循環(huán)和代謝，對加速脂肪消耗和有著非常大的幫助。

5.多吃蔬菜

每一餐的飲食中，蔬菜的比例要在百分之五十以上。這樣的飲食搭配可以讓身體攝入更多的食物纖維，既能加速腸胃的消化排泄，還能加速脂肪的消耗。

6.每天喝足2升左右的白水

足量的白水可以帶動全身的循環(huán)和代謝，對防止浮腫和加速脂肪的消耗有著非常大的幫助。

7.用低糖水果充饑

飲食間隔出現(xiàn)的饑餓感一定不能過分忍耐，可以吃些低糖的水果來充饑，避免暴食的發(fā)生。

8.多動

無論是工作還是休息，一定不能一個姿勢呆著。應該要多動一動，以此來帶動身體的代謝，抑制脂肪的堆積，讓身體變得更易瘦。

9.多泡腳

泡腳可以消除疲勞，去浮腫和改善身體的循環(huán)，對提高新陳代謝和加速脂肪的燃燒有很好的效果。

10.每天保證7-9小時的睡眠

每天充足的睡眠可以促進瘦素的分泌，不僅能提高代謝還能減緩食欲，對的幫助極大。

掌握以上十個生活習慣，堅持一個月就會發(fā)現(xiàn)苗條的自己。

————福 利 分 割 線————

全國三強減脂訓練營 ↑↑↑

三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

加入我們，一起吧~