五年制專轉本考試在即如何保證自己的精神狀態(tài)

一月份眼看快過完了。書沒看完，題沒做完，考點都沒背完。學習狀態(tài)需要調整再調整的艱難大家都知道，畢竟每年都有復習到一半就撂挑子不干了的同學，不是自己沒能力，而是心態(tài)炸裂了，雖說很理解，但更多的是可惜。今天就跟大家聊聊如何保證自己的精神狀態(tài)，在后的沖刺時間中，把握上岸的機會。

1、適當?shù)腻憻?/span>

每天保持一定強度的腦力勞動是一個很費神的事，所以睡覺成了人生頭等大事。有的同學在該睡覺的時候反而會煩躁，翻來覆去睡不著，明明精神上已經很累了，但是就是睡不著。但通過適量的體育活動，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

2、泡澡或泡腳

事實證明，睡前泡澡或泡腳是的放松方式，可以有效舒緩神經，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。對于學生黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實，但泡腳還是很容易實現(xiàn)的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質量翻倍。

3、遠離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質，很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質刺激。

4、不要胡思亂想

日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成或多夢的重要原因。況且容易胡思亂想的都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。建議大家盡量克制，你的首要任務就是復習備考，其他無關的心思可以暫時放一放。到了復習中后期的時候，如果想的事情比較多，可以適當休息幾天，放松一下。因為復習到了中期，內容已經大概掌握的差不多了，心里也有點底了。這個時候如果再強迫自己復習效果也不好，不如讓自己放松一下再繼續(xù)努力。

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