2022四川成都深蹲就能練出平坦小腹——封閉式營(yíng)
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
跑步是很好的減脂運(yùn)動(dòng)，跑步雖好，但未必是的選擇！
其實(shí)下肢是全身的肌肉群，無(wú)論對(duì)增肌、減脂還是塑形都非常關(guān)鍵，而深蹲是腿部訓(xùn)練的動(dòng)作，今天告訴你深蹲有多重要。
深蹲對(duì)體型的影響
許多健身女孩對(duì)練腿有著嚴(yán)重的排斥，認(rèn)為只要有馬甲線或者瘦就可以了，殊不知腿部訓(xùn)練對(duì)女性多重要，下面是女人深蹲后體型的變化。
女孩健身真正應(yīng)該考慮的不是單純的腿部粗細(xì)，更應(yīng)該考慮整個(gè)腿部和臀部的線條以及緊致程度，而深蹲是改善腿部線條和比例的動(dòng)作之一。
另外，腿部的力量訓(xùn)練對(duì)提高基礎(chǔ)代謝也非常重要，基礎(chǔ)代謝高意味著減脂更容易。
對(duì)于男性而言深蹲則更為重要，除了能加強(qiáng)減脂速度，還能讓增肌速度大大提升，有研究表明練腿能提升全身肌肉發(fā)展，有練腿的健身者手臂增長(zhǎng)速度會(huì)增加10%左右。
深蹲能提高身體的水平，對(duì)身體的健康水平和運(yùn)動(dòng)能力都有影響。
深蹲還能減掉小肚腩，塑造完美身型
話說有些人為了消除小肚腩，每天堅(jiān)持200回的仰臥起坐卻收效甚微。其原因在于小肚腩不僅是腹部表層的脂肪堆積，還有內(nèi)臟的脂肪，所以只消耗腰腹脂肪是不足以徹底減去小肚腩。
為了告別小肚腩，首先要增大脂肪消耗量，也就是提升基礎(chǔ)代謝率。所以說獲得易瘦體質(zhì)是非常必要的。
當(dāng)你擁有易瘦體質(zhì)的時(shí)候，你本身的新陳代謝自然會(huì)將內(nèi)臟脂肪燃燒，從此告別小肚腩。
每天深蹲幾次呢？
深蹲次數(shù)因人而異，目標(biāo)應(yīng)定在“稍微超越自己的界限”為宜。
例如，目標(biāo)是每天10次的人，做到第六次就覺得“十分艱難了”那就再多做一次，到第7次為止。稍微超越自己的界限的話，肌肉會(huì)相應(yīng)地記住這種經(jīng)歷。
習(xí)慣養(yǎng)成后，嘗試著將每天深蹲次數(shù)稍作增加。后可以嘗試手持500ml的礦泉水進(jìn)行深蹲，效果更佳。
1、激發(fā)腿部力量：腿部力量對(duì)于全身力量來(lái)說是重要的，潛力也。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項(xiàng)目靠的主要是腿力，腿力潛力大。
2、促進(jìn)全身力量：深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
3、提高彈跳力：重競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠(yuǎn)世界比蒙，可是用308公斤練習(xí)半蹲哦。
4、提高心臟機(jī)能：提高心臟機(jī)能，下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲，能使心臟更加強(qiáng)健。
5、延緩衰老：人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時(shí)還能深蹲1014磅?，F(xiàn)在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強(qiáng)壯健康。
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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
三大營(yíng)地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號(hào)
熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)
空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)
我們的開營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
3.無(wú)效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
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適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，