學(xué)會(huì)這個(gè)方法心無(wú)旁騖備考五年制專轉(zhuǎn)本

怎么才能心無(wú)旁騖地學(xué)習(xí)？在解決這個(gè)問題前先糾正一個(gè)觀念： 學(xué)習(xí)時(shí)間≠有效學(xué)習(xí)時(shí)間。什么是有效學(xué)習(xí)時(shí)間呢？ 如果你去圖書館學(xué)習(xí)6小時(shí)，其實(shí)你真正學(xué)習(xí)的有效時(shí)間不會(huì)有6小時(shí)。因?yàn)槟愫芏鄷r(shí)間都花在了無(wú)關(guān)緊要的事情上——吃飯、喝水、玩手機(jī)、上廁所、發(fā)呆。這就是學(xué)習(xí)時(shí)間和有效學(xué)習(xí)時(shí)間的區(qū)別，它們是不相等的。有效學(xué)習(xí)時(shí)間需要進(jìn)入專注模式才能獲得。而專注模式需要自身專注力和外界干擾源這兩個(gè)內(nèi)因和外因的強(qiáng)度配合才能實(shí)現(xiàn)。其中一個(gè)沒做好，大腦就很容易切換到分散模式，直接將有效學(xué)習(xí)時(shí)間砍半。只是身體坐在那，精神不在狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果當(dāng)然會(huì)不盡人意。要排除外界干擾源，才能獲得旁若無(wú)人的狀態(tài)，要提高自身專注力，巧用辦法，才能提升學(xué)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備工作是否到位，決定著高度專注法，能幫你快速預(yù)熱學(xué)習(xí)狀態(tài)，大規(guī)模避免干擾源，保證你的專注力是空前絕后的狀態(tài)：

1.學(xué)習(xí)場(chǎng)所 P-place 在圖書館學(xué)習(xí)、在家學(xué)習(xí)、在宿舍學(xué)習(xí)，這三種學(xué)習(xí)效果是呈直線式遞減的。千萬(wàn)不要高估自己的意志力，在宿舍學(xué)習(xí)就是自我麻痹。宿友的游戲聲、聊天聲、床的召喚聲，這些聲音會(huì)像病毒一樣，侵入你的大腦打亂你思考。所以，如果對(duì)自己專注力沒有信心的同學(xué)，還是去比較安靜的地方，從外因束縛住自己。

2.情緒感知 F-feeling： 如果你剛和朋友吵架、或者剛收到你愛豆的親筆簽名，這時(shí)候如果要強(qiáng)制自己學(xué)習(xí)的話，相信我，你看不下多少東西的。好好調(diào)整下情緒，深呼吸、聽下輕音樂，放空15分鐘大腦，讓心情慢慢平靜下來(lái)再說。沒有情緒問題后，進(jìn)行下一道程序。

3.慣性問題 H-habit: 大部分人都是玩完手機(jī)再去學(xué)習(xí)，而剛玩完手機(jī)去學(xué)習(xí)，絕大可能性是學(xué)不進(jìn)去的。不是你的問題，而是因?yàn)榇竽X還沒從手機(jī)中抽出來(lái)，注意力還停留在游戲消遣的快感中，沒辦法快速切換到學(xué)習(xí)模式。我們需要讓大腦緩沖一下，用5-15分鐘，產(chǎn)生學(xué)習(xí)儀式感，將專注力提高到。

4.瑣事細(xì)節(jié) M-minutia： 坐下學(xué)習(xí)前，清空一切與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的東西，包括手機(jī)。手機(jī)就是核心干擾源，如果你后不想變成人機(jī)大戰(zhàn)，就扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。播放輕音樂，1-2首歌的時(shí)間，閉上眼睛冥想一會(huì)，深呼吸放松心情，睜開眼時(shí)，注意力會(huì)十分集中?？捎锌蔁o(wú)的一條是有些人喜歡學(xué)習(xí)時(shí)聽歌，可以放白噪音，幫助平緩情緒。執(zhí)行完一整套PFHM高度專注法，你就排除全部干擾，真正進(jìn)入心無(wú)旁騖的狀態(tài)。

江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本是江蘇省一家主做五年制專轉(zhuǎn)本的教育培訓(xùn)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，有著14年五年制專轉(zhuǎn)本的輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，能夠幫助考生明確考試方向和考試重難點(diǎn)。揚(yáng)州瀚宣博大由主考院校名師授課，提供小班化教學(xué)，有嚴(yán)格的考勤制度，提供良好的學(xué)習(xí)氛圍，督促學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)。提供院校介紹、能力測(cè)試、統(tǒng)一報(bào)名、推薦專業(yè)、心理疏導(dǎo)等一系列服務(wù)，根據(jù)學(xué)員基礎(chǔ)的不同，開設(shè)有考前輔導(dǎo)班、沖刺班、寒暑假集訓(xùn)班、簽約協(xié)議班等不同的班次供學(xué)生和家長(zhǎng)選擇報(bào)名。與南京曉莊學(xué)院、金陵科技學(xué)院、三江學(xué)院等院校均有合作，各個(gè)院校招生情況和考試重點(diǎn)均能把握準(zhǔn)確，為同學(xué)們復(fù)習(xí)提供正確方向，江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本每年年培訓(xùn)量在一萬(wàn)人以上，通過率高達(dá)81.5%，幫助眾多學(xué)子圓夢(mèng)大學(xué)。江蘇省內(nèi)南京、蘇州、無(wú)錫、常州、揚(yáng)州、鎮(zhèn)江、泰州、南通、徐州等各大城市均可報(bào)名。建議同學(xué)早點(diǎn)兒開始學(xué)習(xí)專轉(zhuǎn)本課程，因?yàn)樵皆缁A(chǔ)越扎實(shí)。