2021四川成都每天運動1小時卻不見瘦，正在的你必看

——魔方訓練營

進行了一些運動，沒有收獲想要的效果，你可能下邊這些問題沒有注意到。

營養(yǎng)不均衡

肥胖很重要的一個原因是營養(yǎng)攝入不均衡、營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)不足，造成人體的整個代謝失衡。特別是現(xiàn)在的很多的年輕女性為控制身材而盲目節(jié)食，三餐不定時等，體內(nèi)的熱量無法正常代謝，造成脂肪過量堆積。

食物多樣是平衡膳食的基本原則，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

愛翹腿

坐下來的時候蹺二郎腿，容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。端正坐姿。當我們坐在椅子上時，膝關節(jié)與髖關節(jié)應成直角，小腿與大腿、大腿與軀干互相垂直。雙腳應該能夠平放在地面上，有穩(wěn)定的支撐，確保關節(jié)呈直角位置。

運動時間太短

脂肪是經(jīng)過好幾個月、幾年、甚至幾十年的時間累積起來的，想要在一兩個星期內(nèi)就減掉是不現(xiàn)實的。減脂塑形是一個漫長持久的過程。據(jù)研究表明：男生每周減掉一斤體重，女生每 2～3 周減掉一斤體重是比較好的進度。后期也不太容易反彈。當然，體重基數(shù)較大的人，前期可能體重掉得略快些。很多女生的體重基數(shù)本身并不大，她們體重下降的速度可能比上面的參考數(shù)值還要慢。

通常，我們需要四個星期來發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，你的朋友們可能需要八個星期，而其他人則需要十二個星期才能注意到你的體型改變。如果你是運動新手，那么很多時候該至少堅持運動 2～3 個星期才能看到一點點變化。要給自己一點時間。

只看體重，不看體脂和體型

走在大街上，沒有人會關心你的體重數(shù)字，別人看到的只是你的體型，不是嗎？不要太糾結(jié)于某一次測量的值，而是關注體脂，或者體重，在一段時間內(nèi)的變化趨勢。體重只是浮云，體脂才是王道。

酷愛重口味

酷愛重口味警惕！重口味是極其容易導致肥胖的。吃得太咸會使身體在攝取大量的鹽分后，為了平衡細胞的滲透壓，儲蓄比平常更多的水分，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。吃得太辣一方面會損傷腸胃，另一方面也會引起內(nèi)分泌失調(diào)，同樣不利于。在日常飲食中注意少油少鹽少辣。每天健康標準的食鹽攝取量不超過6克；烹調(diào)油應控制在30克以內(nèi)。

飯局的誘惑

如果說飲食控制是的難點，那么聚餐也許是你在追求自己理想體型道路上的定時炸彈。很多人辛辛苦苦地運動，每天消耗幾百大卡，一周總共也才消耗一兩千大卡的熱量。周末一頓聚餐可能就都吃回來了，功虧一簣。

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

北辰封閉式訓練營，健康不反彈的瘦下來~