2021四川成都下半身肥胖怎么減，梨型身材方案
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
想要對(duì)下半身肥胖進(jìn)行處理并不是很難，試試今天推薦的這些動(dòng)作就可以。
導(dǎo)致下半身胖的原因
1、遺傳因素如果你的爸爸媽媽身材屬于上半身瘦下半身肥胖的類(lèi)型，那你作為他的子女，多數(shù)也會(huì)出現(xiàn)這樣比例不協(xié)調(diào)的身材，跟基因遺傳有關(guān)系。當(dāng)然，別灰心，雖然這種情況是天生的，不過(guò)也可以通過(guò)后天的運(yùn)動(dòng)改善的。
2、內(nèi)分泌紊亂內(nèi)分泌紊亂尤其是雌分泌異常，容易導(dǎo)致你的下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、學(xué)習(xí)以及生活壓力都會(huì)影響身體內(nèi)分泌。平時(shí)飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或者服用含的避孕藥和藥也會(huì)讓雌分泌紊亂。
3、長(zhǎng)期蹺二郎腿如果長(zhǎng)期習(xí)慣性蹺二郎腿，這種不良坐姿也會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖。因?yàn)檐E二郎腿會(huì)令腿部的血液循環(huán)受阻，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致下半身浮腫肥胖。
4、長(zhǎng)時(shí)間坐立梨形身材是亞洲人普遍的身材，特別是25歲以上職業(yè)女性中容易出現(xiàn)，由于長(zhǎng)時(shí)間坐立，導(dǎo)致臀部脂肪堆積。相比西方人，東方人的骨盆比較寬、腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖。
針對(duì)下半身的運(yùn)動(dòng)
單腿伸展
躺在墊子上，兩腳上升到空中、形成直角，腳尖繃直；兩手放置在膝蓋的附近；上半身大約向前上升45°。呼氣的同時(shí)，一條腿向前直直地伸展出去，與墊子形成45°；兩手放置在維持90°不動(dòng)的那條腿的膝蓋附近。吸氣的同時(shí)，換另一條腿進(jìn)行伸展動(dòng)作，兩手也隨之變換，放置在維持90°不動(dòng)的那條腿的膝蓋附近。
弓箭步
張開(kāi)雙臂與肩同寬，做馬步姿勢(shì)，然后向一側(cè)轉(zhuǎn)身做弓步，膝蓋要達(dá)到90度彎。另一側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。重復(fù)此組動(dòng)作三分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助建立核心力量，并加強(qiáng)臀部和大腿脂肪燃燒。
抬腿貼墻開(kāi)合
平躺于靠在墻壁邊的床上或瑜伽墊上，雙臂張開(kāi)、平伸，全身放松;以臀部為中心點(diǎn)，身體呈90度屈起，臀部及雙腿緊貼墻壁，緩慢地深呼吸10次;臀部緊貼于墻壁，兩手手肘于頭頂交握，吐氣時(shí)，將兩腿張開(kāi)至極限，吸氣時(shí)合攏雙腿，如此隨著呼吸開(kāi)合雙腿，約20個(gè)回合。
花樣抬臀
趴于床上或瑜伽墊上，兩手緊貼于身體兩側(cè);一腿以腳尖支撐，一腿則往后緩慢抬起，盡量抬高，接近上半身，練習(xí)10次后，換腿;趴在床上或瑜伽墊上，兩腿并攏，盡量往上抬起，靠雙手及腹部支撐身體重量，做20次。
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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
我們的開(kāi)營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶(hù)外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
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課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
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適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
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