2021四川成都吃個飽飽的低碳早餐，消腫變瘦很簡單

——魔方訓練營

都說是女人的生命，但有時候，消水腫就能解決的體重問題，何必提升到的人生高度呢？不小心地吃多、重口味的飲食、太少的運動……都有可能是你“腫”起來的罪魁禍首，比起折騰來折騰去地找寶典，吃個飽飽的低碳早餐，減脂消腫就so easy的事情來著！其實你搞沒搞清楚，你需要丟掉的到底是什么，秤上的數字？脂肪？肌肉？還是體內滯留的多余水分？先弄懂你是真的胖還是只是水腫吧！你是水腫還是真的胖？

別以為自己就是真的“胖”了，但這里面其實水分很大！高鹽、高糖的飲食雖然會導致發(fā)胖這個結果，但其間因為水腫、淤積新陳代謝廢物等問題也會影響體型，所以，將體內淤積的水分排出才是你首先要做的。

水腫型肥胖的判斷方法

方法一：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

方法二：用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

無主食做不到，那就來個零碳早餐？

雖然談起很多明星的快速方法都只有2個字：不吃。但從大口吃肉瞬間過渡到蘿卜青菜真的會哭的！而且身體也受不了?。〔唤】档氖挛覀儾蛔?，從“零碳早餐”開始，也能達到好效果！

足夠的蛋白質+適量的健康脂肪=你的早餐，減脂更！

與富含碳水化合物的早餐相比，適量攝入蛋白質和脂肪則不會過度刺激胰島素的分泌，而且身體對它們的消化和吸收更為緩慢，能產生持久的飽腹感，更利于脂肪的分解。

如果你是久坐族，而且工作強度較低，并且前晚上已經攝入足夠的碳水化合物，那么早餐可以嘗試選擇代碳早餐或者零碳早餐。

如果你前晚上吃得并不多，早晨起來有極強的饑餓感，為了避免低血糖，早晨建議至少攝入30~50克碳水化合物，比如一個蒸紅薯或者一碗五谷雜糧粥。

但如果是早晨有運動習慣的人，早餐則一定不能缺少碳水化合物。因為在一定強度的空腹有氧運動后，身體內糖原儲備過低，如果不補充碳水化合物則會導致酮體生成，一旦酮體在血液中積累則會導致機體產生大量尿酸，使痛風和腎結石的患病風險上升。

綜合這么多條件，看來這份改良后的“0碳早餐”（低碳慢速版）會更適合普通人！

改良版低碳早餐搭配：一份慢速吸收碳水+一份優(yōu)質蛋白質+一份新鮮蔬菜。貼心的小編還給你提供了這3種早餐食譜，當然，搭配是自由的，關鍵是吃得開心！

A 蒸玉米+雞蛋羹+無糖豆?jié){+芝麻菠菜

B 全麥面包+牛油果醬+金槍魚蔬菜沙拉

C 雞蛋蔬菜卷+酸奶+西柚

這樣吃其實也不錯~關鍵是消腫哦！

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數年甚至數十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

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