2021四川成都一頓熱量頂，吃快餐還想瘦只有這3個方法

——魔方訓練營

快餐是好，給我們節(jié)省了很多時間，但長期對身體的傷害不僅僅是營養(yǎng)的問題，還有可能造成肥胖。

有研究人員發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃快餐的人，體內(nèi)的鄰苯二甲酸酯水平會更高。鄰苯二甲酸酯，作為一種塑化劑，可能對人體有潛在危害。這篇發(fā)表在環(huán)境與健康雜志的報告，是首次研究快餐攝入量和化學試劑暴露關系的研究之一。鄰苯二甲酸酯是一類化學材料，它被用在食品包裝材料，乳制品管道系統(tǒng)，以及其他快餐生產(chǎn)項目中。其他研究表明，這些化學制品可以從食品的塑料包裝中滲出，以及污染高度加工的食品。

谷物和肉類是鄰苯二甲酸酯暴露的重要產(chǎn)品。 Zota 說可被污染的谷物食品的種類繁多，包括了面包、蛋糕、披薩、玉米餅、米飯和面條。她還指出，其他的研究也發(fā)現(xiàn)了，谷物是這類具有潛在危害的化學品的重要暴露來源。

一餐飯吃下熱量比所需熱量還要多

一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量，因此，速食是含熱量的食物。

一個大漢堡或三明治就含了六百至一千卡的熱量，而一餐大小三塊炸雞就含了七百卡熱能，如肉類主食之外再來一包炸薯條三百卡熱能、一罐可樂一百十卡和其他副食，這一餐吃進一千五百卡的熱量也不足為奇，幾乎比正常人所需的熱量總量還要多，此時其他二餐你就是餓肚子也無法了。

另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。

怎樣吃快餐才會健康

遠離過大的漢堡

要想保持較低的體脂水平，在快餐店進餐時，是選擇那些普通大小的漢堡，而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。

小心醬料包

一定要警惕隨餐贈送的調(diào)料和醬汁。番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯條的熱量指標。不要怕口味不夠濃郁，漢堡中本身已經(jīng)添加足量的醬汁以保證美味，而不沾番茄醬干吃薯條，這樣能減少20%的熱量攝入，而且別有風味。

坐下來吃，不要走著吃

顯然，坐下來吃花費的時間會更多，但是你將會吃得更少。當你一邊開車一邊吃東西的時候，你將很少注意到塞進嘴里的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細嚼慢咽，這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快。

————福 利 分 割 線————

全國三強減脂訓練營 ↑↑↑

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

想健康迅速瘦下來就來加入我們吧~