霜降，做好三件事，秋冬少生病

霜降作為秋季進(jìn)入冬季的一個(gè)過(guò)渡節(jié)氣，是秋季中寒涼的一個(gè)節(jié)氣，今年的霜降是10月23日。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)講，這時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，為迎接寒冬做準(zhǔn)備。霜降時(shí)期如何正確養(yǎng)生呢？

飲食：注意養(yǎng)好脾胃，可多吃蘿卜、牛羊肉和美滿人生潤(rùn)生茶

“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降進(jìn)補(bǔ)是為冬季進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)的，冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到，關(guān)鍵在于脾胃是“受補(bǔ)”還是“不受補(bǔ)”，不先把脾胃養(yǎng)好，進(jìn)補(bǔ)后承受不了，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等現(xiàn)象。

換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發(fā)，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時(shí)添衣，尤其是注意腳部保暖。

患感冒的人應(yīng)在家中靜養(yǎng)，多休息，保證充足的睡眠。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當(dāng)減少外出。

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及而生病，要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。

起居：不要熬夜、早睡早起

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。傷陰血的就是“熬夜”，霜降之后，秋氣傷肝，此時(shí)要滋養(yǎng)肝血，特別注意不要熬夜。熬夜極傷肝血。肝血不足時(shí)，人容易在子夜，脾氣急躁，甚至雙目干澀，指甲變薄，手腳發(fā)麻，上至心臟，下至大小便，都會(huì)受影響。

鍛煉：避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚

古時(shí)霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗，登高能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)。登山對(duì)等疾病還能起到輔助的作用，并能降低血糖。

但登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，在上下山時(shí)應(yīng)根據(jù)氣溫的變化適當(dāng)增減衣物。

此外，不可忽略鍛煉后的整理運(yùn)動(dòng)。機(jī)體運(yùn)動(dòng)后處于較高的工作狀態(tài)，若立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下休息，易導(dǎo)致眩暈、惡心、出冷汗等癥狀。