2021四川成都7個(gè)日常小妙招，學(xué)會(huì)既省錢又

——魔方訓(xùn)練營

鍛煉是要在興趣的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，也是如此，選擇適合自己的方式，會(huì)讓自己更快樂。日常生活中，有很多簡單有效的小方法呢！

1、每天抬腿比心臟高，打造名模般纖細(xì)美腿

累了腿部很容易浮腫，抬高腿，讓血液循環(huán)回流可以消除水腫，看起來自然會(huì)瘦很多。

2、養(yǎng)寵物，增加日?；顒?dòng)量

遛狗讓你瘦。如果你是個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人，那就養(yǎng)只寵物狗來提升自己日常的活動(dòng)量吧！通過每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂，提升平常的活動(dòng)量。有只寵物狗，讓你在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)時(shí)不孤單。

3、飯前喝醋，一個(gè)月能減兩公斤

喝醋降食欲。喝醋到底能不能？專家說飯前喝醋能降低食欲，飯后則促進(jìn)脂肪代謝，而且經(jīng)美國大學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，三餐前以2茶匙(約10毫升)加5倍水稀釋飲用，一個(gè)月后體重能減少2公斤。不過，腸胃不佳的人不適用。

4、涂唇膏法，降低饑餓感

冰涼感受轉(zhuǎn)移注意力。在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護(hù)唇膏或唇蜜，從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線涂下去。在每次吃飯前涂兩到三次，冰涼的感受，讓你增強(qiáng)的意志力，降低食物的誘惑，讓食欲全消！

5、查閱郵件

你的收件箱有可能是各種營養(yǎng)資訊的聚集地，資訊里面有很多實(shí)用的小竅門。一項(xiàng)研究結(jié)果表明了研究對(duì)象中，每周閱讀健康簡訊的人會(huì)攝取更多新鮮的農(nóng)產(chǎn)品，而且16周以后的脂肪轉(zhuǎn)化率更低，并保持著充足的鍛煉。

6、少看電視

成年人平均每天花5個(gè)小時(shí)在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強(qiáng)制被試者看電視的時(shí)間減半，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

7、留住你的面包

在與脂肪的斗爭中，與其限制碳水化合物的攝入量，還不如定期攝取更為妥當(dāng)。一項(xiàng)研究中表明，100名肥胖受測者每天的飲食被嚴(yán)格控制在20%蛋白質(zhì)、30%脂肪、50%碳水化合物。組整天只攝取淀粉，第二組多攝取一點(diǎn)碳水化合物。六個(gè)月以后，發(fā)現(xiàn)第二組在中的飽感更強(qiáng)烈，體重下降多，腰圍縮水快。

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全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

想運(yùn)動(dòng)卻不知從何開始就來加入我們吧~