2021四川成都訓(xùn)練營(yíng)秘制攻略，吃烤肉也不會(huì)長(zhǎng)胖

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

吃烤肉還不發(fā)胖，怎么能做到的呢？吃烤肉會(huì)發(fā)胖嗎？單純吃烤肉肯定會(huì)發(fā)胖的！

肉是人體的必須品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)，肉還是人體能量的來(lái)源。

當(dāng)然，肉沒(méi)有碳水化合物、食物纖維、維生素A/D/E/C等其他營(yíng)養(yǎng)元素，但是當(dāng)肉與其他蔬菜一起搭配食用的時(shí)候，這些營(yíng)養(yǎng)元素能更好的吸收到體內(nèi)，同樣也可以控制肉里脂肪過(guò)多所帶來(lái)的不利狀況。

吃烤肉當(dāng)然不能多，吃的剛剛好不會(huì)胖也是很有可能的。食材本身可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，只要我們控制好量，再配以其他食物的組合，吃不胖完全有可能。

想要吃肉不胖，那就要會(huì)選肉

1.肉的選擇

肉中除了含有脂肪還含有大量的蛋白質(zhì)，有提高新陳代謝和增加肌肉量的作用，適合的人群食用。所以烤肉只要選擇含有蛋白質(zhì)多的瘦肉，不僅不會(huì)變胖，還會(huì)燃脂。

烤肉建議選擇精瘦肉或者精排骨，另外魚(yú)肉和貝類也是不錯(cuò)的選擇。

2.注意烤肉的調(diào)味料

烤肉要選擇基本的調(diào)味料，防止調(diào)味料中含有隱藏的熱量。

另外還要控制烤肉調(diào)味料的鹽分，過(guò)咸的食物會(huì)促進(jìn)食欲和導(dǎo)致浮腫，所以烤肉的口味要稍微淡一些。

期間要控制飲食，但是不能極端的壓抑，否則會(huì)產(chǎn)生壓力，造成代謝緩慢，對(duì)更加的不利。只要方法正確，也是可以吃烤肉的。

3.烤盤(pán)溫度低一點(diǎn)

燒烤中有害物質(zhì)的雜環(huán)胺的產(chǎn)生受溫度影響很大，溫度越高，時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)生的就越多。選擇可控溫的烤爐，將溫度保持在160度以下，這可以大大減少致癌物的產(chǎn)生。

4.注意飲料的選擇

放下手中的啤酒，它只會(huì)讓你越喝越胖，選擇一些冰水或者冰茶、檸檬水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，還可以緩解吃燒烤的膩味。

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