2021四川成都各種肥胖肌肉腿型篇，超齊全方法
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
想要，并不是想的那么容易，到底該如何做呢？跟著小編往下看。
你的腿為什么那么粗？
腿粗的原因很多，不良的體態(tài)、步態(tài)、訓(xùn)練時(shí)不正確的動(dòng)作，比如走路時(shí)踮腳、總穿高跟鞋走路、深蹲不會(huì)運(yùn)用髖關(guān)節(jié)等，都有可能是你路上的絆腳石。但具體問(wèn)題得具體分析，每個(gè)人的腿型不同，粗腿的原因也是不同的。
「脂肪腿」：很多不喜運(yùn)動(dòng)或者從小到大都沒鍛煉過(guò)的人，尤其是體重不是太大的女性，通常成年后腿粗的類型都是這種。它的成因非常簡(jiǎn)單，主要就是懶缺乏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)飲食結(jié)構(gòu)不太好，導(dǎo)致腿部堆積了過(guò)多脂肪。
「肌肉腿」：是指腿部皮脂厚度較低或者皮脂正常，但肌肉量較高的腿。一般只在系統(tǒng)健身多年的人身上才會(huì)出現(xiàn)（劃重點(diǎn)！很多自以為的肌肉腿真的并不是肌肉腿啊喂?。?，是一種非常健康的腿部形態(tài)。
「混合腿」：體重較大的肥胖人士大部分是「混合腿」，因?yàn)轶w重較大，導(dǎo)致日常生活中下肢承受的負(fù)荷較大，所以腿部肌肉會(huì)適應(yīng)性地增粗來(lái)承載過(guò)重的身體，下半身為了上半身的幸福真的非常努力；還有一種可能，就是腿部的「代償性增粗」，也就是你可能有扁平足或者足弓塌陷的現(xiàn)象。
按摩的方法來(lái)減少肌肉
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，按摩是很重要的，按摩小腿還能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來(lái)，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。按摩時(shí)使用按摩霜，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
方法
1.腳跟踩在門檻上，腳后跟用力后沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳后跟上下浮動(dòng)4次，停留10―15秒后反復(fù)練習(xí)即可。
2.雙手扶沙發(fā)靠背，右腳后跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發(fā)上，左膝關(guān)節(jié)彎曲，左手抓住腳后跟，同時(shí)脊柱立直，左腿膝關(guān)節(jié)伸直延長(zhǎng)向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起后腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關(guān)節(jié)，同時(shí)打開左腿膝關(guān)節(jié)，做延伸動(dòng)作。
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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
我們的開營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
3.無(wú)效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
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適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
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重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
你的人生需要一次改變，改變就從魔方開始~