2021四川成都不反彈輕斷食法，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)干貨
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
盡管味蕾也“苦夏”，但上一季積攢的脂肪仍會(huì)令人郁悶不已。這時(shí)邊吃邊瘦的輕斷食會(huì)讓你的身心為之一振。這個(gè)夏天就讓我們從輕身開(kāi)始吧！
者普遍認(rèn)為自己肥胖(或偏胖)。對(duì)于肥胖，不同的人有不同的理解，像女性在夏季更希望能夠展示自己的好身材，特別是在以瘦為美的今天。但實(shí)際上醫(yī)學(xué)上的肥胖概念是跟健康相關(guān)的。
中老年人如體重超重，往往會(huì)引起糖尿病、高血壓等慢性疾病。所以我們把提到理論高度，并非只為好看而，更是為了健康而。
怎么知道自己是否肥胖或偏胖呢？不妨用這個(gè)公式——身體體質(zhì)指數(shù) BMI=體重(kg)÷身高(m)2測(cè)試一下。如果 BMI 值大于等于 24，即為超重；BMI值大于等于28，則屬于肥胖。
輕斷食是回歸自然
輕斷食曾經(jīng)廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者中。這些人身材精瘦，精力旺盛，健康長(zhǎng)壽。但是對(duì)于普通大眾來(lái)說(shuō)，輕斷食一直是被忽視的，直到2012年，麥克爾·莫斯利醫(yī)生的一次研究，才促使他在斷食中尋求答案。他走訪了前沿的科學(xué)家，研究斷食的古老宗教，大膽的將宗教斷食經(jīng)驗(yàn)與當(dāng)代科學(xué)相結(jié)合，并加以推廣。據(jù)了解，輕斷食是讓人們回歸自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需兩天稍加控制，就能較好地維持體重。
輕斷食不等于絕食
輕斷食日食譜：
早起件事情就是喝檸檬水，然后是一杯蛋白質(zhì)奶昔。
早餐：煎雞蛋、幾小塊水果、德國(guó)泡菜、幾顆堅(jiān)果。
午餐：煮雞肉和沙拉。
晚餐：粗糧、雞胸肉以及酸黃瓜、姜黃根、菠菜等。
零食：藍(lán)莓、枸杞、果仁、蘋(píng)果。
輕身有理有據(jù)
“輕斷食在的同時(shí)，也能夠改善當(dāng)今人們暴飲暴食給身體帶來(lái)的不良影響?！?/span>
1.讓消化器官休息，機(jī)能重新分配如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的代謝功能就得不到合理的分配供應(yīng)。而腸胃減小運(yùn)動(dòng)量后，身體的代謝功能就會(huì)分配到更多的能量，使之加速運(yùn)動(dòng)。
2.排除體內(nèi)毒素及過(guò)剩物質(zhì)在地震中，那些幸存下來(lái)的人，其實(shí)是依靠體內(nèi)能量存儲(chǔ)系統(tǒng)存活下來(lái)的，這些能量存儲(chǔ)系統(tǒng)的能量其實(shí)在我們體內(nèi)都是過(guò)剩的。而在中，主要的就是清腸和清血。清腸是清除體內(nèi)的宿便，清血是清除細(xì)胞和血液中的垃圾。
3.提高在經(jīng)過(guò)阻斷、、重建的過(guò)程后，身體的會(huì)提升。比方說(shuō)癌癥患者如果使用斷食的療法，會(huì)使體內(nèi)的白細(xì)胞和癌細(xì)胞都處于饑餓的狀態(tài)，癌細(xì)胞會(huì)沒(méi)有生命力，而白細(xì)胞卻會(huì)更有戰(zhàn)斗力，通過(guò)吞噬癌細(xì)胞生存下去。
4.確保理想體重肥胖的人，因?yàn)榧?xì)胞變異導(dǎo)致所有的臟器功能不良。輕斷食終的目的就是要從優(yōu)選食物中獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白，從而能維持理想的體重。優(yōu)質(zhì)蛋白相對(duì)更利于促進(jìn)消化，避免肥胖，而且增加免疫功能。
實(shí)行輕斷食后，身體自然會(huì)調(diào)節(jié)在輕斷食日與平日的熱量攝取，直到習(xí)慣成自然。敏感人群稍感不適屬于正常，不用擔(dān)心。
————福 利 分 割 線————
全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
我們的開(kāi)營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
3.無(wú)效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
適宜中