2021四川成都懶人在家法，快速告別水桶腰大肚腩

——魔方訓(xùn)練營

上班族如何，相信很多人都想知道，不浪費(fèi)自己太多的時(shí)間，還能達(dá)到的效果，今天小編就帶大家了解下。

避免垃圾食品

人一忙起來，往往身邊有什么就吃什么，所以，為了，首先要丟掉冰箱和廚房櫥柜里的高糖零食，加工薯片和餅干等垃圾食品。

不要依賴糖和咖啡

時(shí)間緊迫，壓力重重的人喜歡喝咖啡或者吃高糖食品來“振奮”自己，然而，咖啡因和糖類給了你短暫興奮之后，會讓你更加疲憊。感到緊張時(shí)，不如喝一杯茶，為自己減壓。

補(bǔ)充纖維素

壓力大往往伴隨有的問題，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)活躍會抑制腸道蠕動，因此建議攝取充足的纖維素，如蔬菜、水果及五谷雜糧類的食物

爬樓梯

爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時(shí)間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

工作間隙做個(gè)小運(yùn)動

很多人埋怨上班沒時(shí)間做運(yùn)動，這是因?yàn)樗麄儾粫蒙习嗟牧闼闀r(shí)間來做些小運(yùn)動。上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子后背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個(gè)動作對消除腰間贅肉大有好處。

保證睡眠

擊退過勞肥必做的件事──每天至少睡足6小時(shí)，能睡到夠8小時(shí)更好。

西醫(yī)、中醫(yī)減重專家異口同聲說，“睡眠不足，別想要！”國內(nèi)外的研究都證實(shí)，每天睡眠少于6小時(shí)，或者超過9小時(shí)的人，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)比睡大約7～8小時(shí)的人高，并且也容易累積體脂肪。

————福 利 分 割 線————

全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個(gè)性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

萬事都需要全力以赴特別是，快來加入魔方訓(xùn)練營吧~