2021四川成都如何改善易胖體質(zhì)，不節(jié)食不反彈，易瘦體質(zhì)速成班

——魔方訓練營

傳說中的“喝水都會胖”的體質(zhì)指的其實就是易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)到底是一種怎樣的體質(zhì)？影響人胖瘦的主要有兩種，能讓人變瘦的是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素；會令人發(fā)胖的是胰島素。當人體內(nèi)瘦的低于胖的時，人體就會偏向易胖體質(zhì)。

易胖體質(zhì)的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。

一般來說，易胖體質(zhì)的人一般會有以下幾種表現(xiàn)：

1.一日三餐不正常并且經(jīng)常在外就餐。

2.愛吃零食，愛吃宵夜。

3.有吸煙喝酒習慣。

4.經(jīng)常熬夜。

5缺乏運動。

6.吃飯速度過快。

如果剛好那么不幸，以上表現(xiàn)你中了3項以上，那你可要當心咯，一不小心就可能胖成球啦。

那易胖體質(zhì)的人應該要如何？下面幾種小方法趕緊學起來！

1.每周選擇1天斷食剩下6天正常飲食

有研究表明，適當斷食不僅可以幫助減重，還可以，讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養(yǎng)不良，因此，我們推薦輕斷食方法。這種節(jié)奏的斷食療法適合三“高”患者和習慣性的女性朋友。7天的周期內(nèi)隨意選擇自己適合的禁食，剩下6天保持正常的飲食節(jié)奏，既能養(yǎng)成定期的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處于青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合執(zhí)行斷食法。

2.嚴格控制攝入熱量

攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要，就要嚴格把關(guān)，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對于女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠。因此，在這個月里，你需要合理分配飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

3.適量補充蛋白質(zhì)

很多女生在時，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶、優(yōu)格，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒有身體曲線，變成軟肉人了！蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞重要的原料，唯有吸收蛋白質(zhì)才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關(guān)鍵喔！只要吃對就不會胖，反而會讓身體線條更優(yōu)美。首先你要選擇低脂、高蛋白的蛋白質(zhì)來源，你可以選擇雞胸、雞腿或是魚類，牛、羊、豬則要注意選擇油脂不要太多的部位，或是你可以在吃的時候把皮跟肥肉剔掉。

4.每天堅持運動30~60分鐘

有氧運動是燃脂效果理想的運動類型。在堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達到良好的效果，需要確保每次有氧運動持續(xù)30分鐘以上，不要超過一小時。提高基礎代謝率離不開運動。力量訓練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會認為做力量訓練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運動。在做力量訓量過程中，確實并不多。但有研究表明，在做完力量訓練后的一兩個小時，身體會持續(xù)消耗熱量。另外，力量訓練會大大提高人的代謝能力，讓人養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。因此，除了做有氧運動，要想改變易胖體質(zhì)，還需要結(jié)合力量訓練。

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

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適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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