2021四川成都訓(xùn)練營分享如何有效改善腿型和

——魔方訓(xùn)練營

很多妹子總覺得自己腿型不好看，不敢穿牛仔褲，但事實上，腿型可以通過日常習(xí)慣和日常練習(xí)來改善的，今天小編就帶大家來了解這個問題。

1.靠墻站立

靠墻站立時一種很好的方式，每天早晨起床或是晚上睡前前，靠墻站十分鐘，一定要使身體挺直，盡量讓小腿貼近墻壁，這種方式對矯正腿型很有幫助，每天堅持，一段時間后就會發(fā)現(xiàn)自己的腿越來越直。另外，飯后也很適合做這個動作，不僅能夠矯正難看的腿型，還有的功效呢。

2.穿合腳的鞋子

型不好看與我們平時穿褲子、鞋子的習(xí)慣也有關(guān)聯(lián)，有些人很喜歡穿緊身褲，這樣顯得腿比較細，但是緊身褲對腿部的壓迫比較強，不利于血液循環(huán)，就會導(dǎo)致腿型不好看，所以盡量不要總是穿特別緊的褲子。還有鞋子，有些鞋子雖然比較好看，但可能不太適合自己的腳，這樣就會影響我們走路的姿勢，從而會導(dǎo)致難看的腿型，所以合腳的鞋很重要。

3.走路腳尖的方向

走路的時候，要控制好腳尖的方向，腳尖朝正前方走，內(nèi)八字和外八字走路，長期這樣是會影響到腿型的，小的壞習(xí)慣也不可以忽視掉。

4.多拉伸多壓腿

要腿型好看，就不可以偷懶，不管是工作，還是在家里都要抽空來鍛煉腿型，多做拉伸和壓腿的動作，可以鍛煉到你腿部的肌肉曲線。

5.練翹臀

臀線提起來了，會讓你腿型也會變得更長，更漂亮，做反向弓步的動作，可以鍛煉到臀部的肌肉，還可以增加動作的花樣，向后邁步，膝蓋彎曲不可以超過 你的腳趾。

這個翹臀的鍛煉可以增強久坐臀部的穩(wěn)定性，達到提臀顯腿長的優(yōu)勢。

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

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魔方營三大承諾

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適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

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