2021四川成都運動時出汗量與的關(guān)系，科普燃脂小常識

——魔方訓(xùn)練營

很多人都認為運動就要出汗，出更多的汗，就會瘦的更快，其實沒錯，但是出汗越多真的是能達到的效果嗎？

出汗多熱量消耗就大？

「汗水是脂肪的眼淚」，這句勵志名言廣為流傳。

人們在運動中大汗淋漓的狀態(tài)，常被認為是運動到位、脂肪在燃燒的表現(xiàn)，一些私人教練甚至?xí)鶕?jù)會員出汗程度的多少來判斷訓(xùn)練時間。

其實它們的原理大同小異，都是企圖通過提高溫度，讓身體大量出汗，配合運動以達到加速消耗的效果。但出汗多真的消耗就大嗎？

其實出汗是人體主要的散熱機制，當(dāng)體溫上升時，人體會通過增加排汗，維持人體正常的溫度。所以即使你只是靜靜在大太陽下面坐著，不到十分鐘也會出一身的汗，實際上，身體中的脂肪并沒有增加燃燒，曬到中暑你也不會瘦。

體重的降低只不過是脫水而已。如果夏天空調(diào)開得比較足，或者是秋冬在室外運動，一定不會有夏天那樣大汗淋漓的效果。這是因為外界溫度較低，不需要通過大量出汗來蒸發(fā)散熱，但運動本身引發(fā)的脂肪消耗遠比在太陽下靜坐高得多。

大汗淋漓代表運動效果好？

既然運動就一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執(zhí)著的追求運動后的大汗淋漓。但這并不是體現(xiàn)出運動效果良好的標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。

1、每個人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。

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