2021四川成都肉緊肉結(jié)實(shí)該怎么減，胖子必備小妙招
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)小編一個(gè)問(wèn)題，那就是我明明運(yùn)動(dòng)了，但是為什么就是沒(méi)有瘦下來(lái)，大腿還是那么粗，小腿肌肉還是那么多，屁股的肥肉也越來(lái)越多了，這是怎么回事！
1、運(yùn)動(dòng)不持久
有的人運(yùn)動(dòng)個(gè)十幾天就想要瘦下來(lái)，有這個(gè)問(wèn)題的朋友先想想自己，十幾天能夠讓你吃成現(xiàn)在這個(gè)樣子嗎？顯然是不可以的，那么你怎么能要求十幾天就把這些肥肉給吃掉呢？
身上的這些脂肪都是經(jīng)過(guò)你幾個(gè)月、幾年甚至十幾年累積起來(lái)的，所以不能期望在十幾天內(nèi)就能減掉?？焖贉p掉身上的肥肉的確是很多人的夢(mèng)想，但是想要塑造體形那就是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程了。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)新手，那么就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)個(gè)一個(gè)月左右，才可以看到一點(diǎn)明顯的變化。
2、只關(guān)注體重
每次，你關(guān)注的都是體重秤的數(shù)字，而不看看自己的體型是否有改變。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓你身上的肌肉含量增加，脂肪減少，所以你的體型會(huì)有很大的變化，就算你的體重沒(méi)有變化，但是你也可以明顯的感覺(jué)到，身上的肉變的結(jié)實(shí)了。
運(yùn)動(dòng)不要太糾結(jié)于一次的測(cè)量數(shù)字，而是應(yīng)該關(guān)注體脂率，或者體重在一段時(shí)間內(nèi)的變化趨勢(shì)。
3、缺乏計(jì)劃
心情好了跑個(gè)5公里，心情不好就不跑了。沒(méi)有明確的目標(biāo)，也沒(méi)有針對(duì)目標(biāo)的訓(xùn)練方案。今天在微博上看到一組動(dòng)態(tài)訓(xùn)練圖覺(jué)得適合自己，于是它變成為了你明天的訓(xùn)練計(jì)劃。
這樣當(dāng)然不會(huì)有理想的效果，關(guān)鍵是找到適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，而且還要把這些計(jì)劃堅(jiān)持到底，不能半途而廢。
4、運(yùn)動(dòng)方式單一
每天都只知道跑步，今天這樣跑，明天也那樣跑。確實(shí)跑步是省力的運(yùn)動(dòng)方式之一，但是身體的磨合性是很強(qiáng)大的，不用半個(gè)月，身體就能很好的適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)量。
因此想要，一定要用間歇性的運(yùn)動(dòng)，也就是高強(qiáng)度和低強(qiáng)度輪轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。
5、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，不代表運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠。如果你在訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常停下來(lái)休息，或者邊看電視邊訓(xùn)練的話，那么你的訓(xùn)練強(qiáng)度就有可能不夠。想要增大訓(xùn)練的強(qiáng)度，可以把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，這樣可以縮短力量訓(xùn)練的休息時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)是否可以，跟很多因素都有關(guān)系，也許你的健身相當(dāng)于別人的熱身，這樣怎么能瘦下來(lái)呢？
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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
我們的開(kāi)營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
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魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
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