2021四川成都女生如何有效瘦手臂，快速甩掉拜拜肉

——魔方訓練營

如果上半身粗壯會顯胖，除了瘦肚子外，還需要加強手臂的工作。

娛樂圈大熱的完美身材標配手臂應該是”等號臂”，理想的成人女性手臂的粗細應該介于身高（cm）×0.145～0.16之間。

蝴蝶臂的形成原因

這種拜拜肉容易出現(xiàn)在長久伏案的辦公族、經?？词謾C、愛玩游戲的人身上。但是，蝴蝶臂不是簡單的脂肪堆積，它有很多形成的原因。

脂肪型蝴蝶臂：在脂肪型蝴蝶臂中包括兩種。一種是全身的肥胖導致的手臂粗胖，另外一種就是手臂粗壯，看上去上寬下窄。

松弛型蝴蝶臂：如果曾經節(jié)食過度暴瘦過，或長時間服用等，此時將兩臂展開，大臂下側會出現(xiàn)下垂，松松軟軟的一團肉。

水腫型蝴蝶臂：如果上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫，再加上血液循環(huán)不良，新陳代謝緩慢，蝴蝶臂自然而然就出來了。

如何瘦手臂呢？

1.伸展運動

十指交叉掌心向上用力伸展，同時腰部可以左右扭動，身體左右扭動兩次后把手臂放下，重復練習，這樣不僅能減手臂，還能美腰，達到一石二鳥的目的。

2.俯臥撐法

俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法，但是不能經常做，可以配合其他減手臂的東西一起練習，如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來。

3.背拉法

準備一根繩子或者毛巾，兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上，一手在下，類似于搓背的動作，有力的上下拉動，對于瘦手臂有很好的益處。

4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有影響，練瑜伽不僅能，還能塑造完美的身姿。啞鈴法：啞鈴對于瘦手臂有很好的效果，根據自己的實際情況挑選合適重量的啞鈴，可以做各種東西，但是副作用就是可能會練出肌肉。

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

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適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數年甚至數十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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