2021四川成都學(xué)生好方法，專注青少年肥胖問題

——魔方訓(xùn)練營

很多學(xué)生因為忙于學(xué)習(xí)，在計劃方面都沒有很多的時間能好好的實現(xiàn)一把，家長又總說孩子在身體發(fā)育成長的時期，不應(yīng)該，會影響到身體的發(fā)展。

今天給學(xué)生們說說，適合他們的方法

多吃低脂肪、低熱量的食物

平常在學(xué)校食堂吃飯的你們，肯定會經(jīng)常選一些自己愛吃的食物吃吧？

如果你想，就要注意一下了，多吃低脂肪、低熱量的食物，如果你不知道都有些什么食物，我們給你列舉一些：如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

別忍不住，美好的身材等著大家呢。

作息要有規(guī)律

如果你是住校的孩子，一定要注意保持規(guī)律的作息，

正好乘著這個寒假，好好調(diào)整一下自己的作息時間。

睡眠不足不僅僅會導(dǎo)致你第二天上課沒精神，還會導(dǎo)致人體內(nèi)的的變化，使我們更容易充滿饑餓感。

這個寒假假期，我們保持規(guī)律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。

真的別因為過年了，就覺得熬夜是應(yīng)該哦。

一定要吃早餐

很多學(xué)生為了多睡一會寧愿不吃早餐。其實不吃早上會讓你的身體，特別是胃受傷。

都說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這都是很有道理的。

想不要肥胖，為了你的身體好，一定要吃早餐。

盡量少吃零食

自問一句，我學(xué)生時期也很喜歡吃零食，這是每個人都年輕過。但，以前吃零食都說蛀牙啊，但是現(xiàn)在吃零食，因為零食的多種多樣，還有一些非良心廠家的選材用料差，真的會導(dǎo)致肥胖。

如果你非常想吃零食，可以在吃零食前先喝一杯溫開水或是一杯熱茶，這樣能有助于減少你吃零食的量，幫助你。

飯后吃一些食品

我發(fā)現(xiàn)，飯后吃一些柚子，真的會有助消化，而且現(xiàn)在正是吃柚子的好時間。

學(xué)生時期，爸爸媽媽給孩子準(zhǔn)備的食物，一般都會比較高蛋白，我們在吃完高蛋白的食物之后，如吃魚，可以吃一些菠蘿、鳳梨類的食物，或者吃一些陳皮，都可以有助于我們的消化。

睡前做仰臥起坐

學(xué)生時期，主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，做作業(yè)，做完作業(yè)后，其實想要抽時間去運動一下都比較困難。

所以我們可以選一些可以在臨睡前去做的運動，比如仰臥起坐。

每天晚上睡前抽十分鐘左右的時間做仰臥起坐，堅持下去就可以達(dá)到的效果。

————福 利 分 割 線————

全國三強減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

不知道怎么減，不自律，沒有規(guī)劃，就來魔方訓(xùn)練營吧~

青少年寒令營火熱報名中?。?！