2021四川成都越吃越瘦的食譜，不發(fā)胖飲食攻略
——魔方訓(xùn)練營
成不成功，飲食是否科學(xué)很重要。
這里的科學(xué)飲食，指的不是節(jié)食哦，那么，怎樣才能美味和美麗二者兼得呢？
今天為大家介紹一份食譜，希望可以幫到正在的你！
蔬果沙拉
沙拉可以幫助，改善，是一種健康的食品。那么沙拉怎么做才更美味而又不減功效呢？在食材的選擇上就很講究，熱量要低，不然沒有意義了。青瓜、西紅柿、蘋果、雞蛋白、生菜都是很好的選擇，沙拉醬可以用原味無糖酸奶代替哦，熱量比普通沙拉醬要低一些。像牛油果、榴蓮、荔枝這些高熱量的食品就不要放進去了，不適合者食用。
雞胸肉
千萬不要以為肉類是人士的禁忌品，像雞胸肉，它的脂肪含量很低，同時含有豐富的蛋白質(zhì)，對增肌減脂大有益處，是很多健身達人餐桌上的必備食品。但要注意的是，烹飪雞胸肉的方式不宜太過油膩，煎炸尤為不適，因為過多的油會增加食品的熱量，食用后會容易堆積脂肪，白灼雞胸肉是的方法，如果覺得白灼肉質(zhì)不好，可以清蒸，可以放少許鹽調(diào)味，記得，雞皮要去掉哦！因為雞皮的脂肪含量是比較高的。
海帶湯
海帶熱量低，每100克的熱量只有12大卡，基本上走路就能消耗完。海草里面的纖維素和碘，能夠幫助消化，提高甲狀腺功能。并且可以幫助胃液進行分泌，對于腸胃蠕動有很大幫助，能改善情況。當(dāng)熱量消耗快了，排便也通暢了，自然事半功倍。海帶可以配合雞胸肉、瘦肉、豆腐做成湯，美味又能。
魔芋炒青椒
魔芋每100克的熱量只有10~20大卡不等，熱量非常低，而且膳食纖維很豐富，葡甘露聚糖作為一種可溶性膳食纖維，可以在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發(fā)生作用.此外，魔芋的膨脹系數(shù)很大，吃一點就能給人飽腹感，自熱減少其他食物的攝入了。青椒，每100克的熱量約22大卡，含有的辣椒素能促進脂肪消耗和腸胃蠕動，是人士不錯的選擇。魔芋青椒這兩種低熱量的食材一起煮，不但美味，還能不用擔(dān)心發(fā)胖哦。
食譜的一個重要原則就是食材低熱量、低脂肪，同時如果含有人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，烹飪手法以清淡為主。除了以上介紹的幾款菜品外，大家也可以根據(jù)自己的口味搭配一些菜品哦。另外，想要成功，日常的體育鍛煉也是不可缺少的，多做有氧運動如跑步、瑜伽、游泳等，成功指日可待。
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全國三強減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑
我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營特點
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)
3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
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課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。
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適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
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重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
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