2021四川成都訓(xùn)練營平臺(tái)期過渡法，真實(shí)經(jīng)驗(yàn)分享
——魔方訓(xùn)練營
體重也有記憶力？沒錯(cuò)。如果你較長時(shí)間里是120斤，體重就會(huì)習(xí)慣你的這個(gè)重量，并將之記憶下來。如果你通過減到100斤，過一段時(shí)間，就會(huì)反彈會(huì)120斤，而且長回來的脂肪會(huì)長在你原來肥胖的位置。這是因?yàn)樵隗w重的記憶中，你應(yīng)該是120斤的。體重的記憶會(huì)把人帶入的平臺(tái)期。要想繼續(xù)瘦下去，就要擺脫大體重的記憶。
1. 以慢節(jié)奏
不能操之過急，體重形成記憶需要一定的時(shí)間。通過過度的節(jié)食，你體重會(huì)很快下降，但同時(shí)會(huì)很容易反彈，這是因?yàn)槟闶莸盟俣忍炝耍w重沒能來得及形成新的記憶，依然習(xí)慣你以前的大體重。但是如果你慢慢瘦下來，用1年的時(shí)間瘦10斤，那么體重慢慢會(huì)習(xí)慣你這樣的節(jié)奏，并且適應(yīng)新的體重，自然就不容易反彈。所以，之前，你需要制定一個(gè)較長時(shí)間的科學(xué)的計(jì)劃，健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)，以慢節(jié)奏。
2.降低體脂率
是要減掉身體多余的“肥”，如果你本身不是一大胖子，但你想要身材更加的苗條，那么你可以通過肌肉訓(xùn)練的方式來降低體脂率。體脂率指的是身體脂肪所占的比例。體脂率低的人，肌肉量多，脂肪量少。同是120斤，體脂率低的人看起來苗條，健美，而體脂率高的人看起來會(huì)松松垮垮，比較顯胖。如果你的體重記憶留在一個(gè)比較健康的水平，那你也無需刻意去改變體重，但你可以通過進(jìn)行肌肉訓(xùn)練來塑形，改變你的體態(tài)。
3.保持飲食營養(yǎng)均衡，控制熱量攝入
單純靠餓是很難瘦的。身體如果營養(yǎng)攝入不足會(huì)影響代謝，使得攝入熱量難以消耗，降低效率。要攝入充分的碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素和脂肪等營養(yǎng)，同時(shí)控制飲食攝入總熱量。每餐吃多少并沒有固定的準(zhǔn)則，只要將飲食控制在健康的范圍內(nèi)就不會(huì)發(fā)胖。一般來說，肥胖的人每天攝入1500大卡就能達(dá)到的效果。
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我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費(fèi)用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
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