2021四川成都健康指標(biāo)，良心攻略，胖子福音
——魔方訓(xùn)練營
如果你正在靠運動健身，你很可能會遇到一個問題：怎么判斷自己的運動有沒有效果？尤其當(dāng)你不是非常肥胖時，運動在短時間內(nèi)往往看不到明顯的效果。
運動并非一朝一夕的事情，需要長時間的堅持。如果一直看不見效果，很難有堅持的動力，或者等到練完一年半載才發(fā)現(xiàn)效果不好，過去的辛勞也有些冤枉。
盡管現(xiàn)在體測設(shè)備越來越多，我們依然難以得知每次運動后卡路里消耗了多少，脂肪燃燒了多少。這些指標(biāo)看不見摸不著，你只能靠更直觀的方法感知運動效果。
短期指標(biāo)：肌肉狀態(tài)
運動后期肌肉的狀態(tài)不僅是一種身體信號，也是在短期內(nèi)評判運動效果的一個直觀指標(biāo)，主要有酸痛感和泵感兩個方面。
如果運動后幾小時內(nèi)肌肉保持酸痛感，這種酸痛感是由于運動中體內(nèi)代謝的乳酸在肌肉中堆積導(dǎo)致的，這就說明你的運動是有效的。如果運動后24小時甚至72小時內(nèi)都維持酸痛感無法緩解，則有可能是運動過量造成肌肉損傷了。
同樣，如果你正確完成了一組抗阻訓(xùn)練，使大量血液涌向肌肉，也會是肌肉產(chǎn)生一種膨脹感，也叫“肌肉泵感”。這個信號就可以說明你的抗阻訓(xùn)練是否有效。
長期指標(biāo)
這里的長期是指至少一個月以上堅持運動。如果經(jīng)過一段時間的運動后你觀察到下面這些狀態(tài)，就說明你的運動是有效的。
心率降低
有效的運動可以增強心肺功能，繼而是靜止心率下降。如果在堅持運動一段時期后，測量你的靜止心率，結(jié)果每分鐘比過去慢了5次以上，則說明你這段時間的運動是有效的。
耐力變好
無論你是做有氧運動還是無氧運動，如果覺得一段時間下來自己的耐力變得越來越好，就說明自己的運動是有效的。
當(dāng)你做有氧運動時，有氧氧化系統(tǒng)參與供能的時間長，如果你一直堅持運動，供氧能力也會隨著提升。如果你做的是無氧訓(xùn)練且訓(xùn)練有效，則肌肉的力量會漸漸增強。這兩個都會體現(xiàn)為耐力提升，都能說明運動效果。
精神狀態(tài)
人運動時，大腦會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，它能調(diào)節(jié)人的心情，使人變得愉悅。所以如果你堅持運動能使自己保持心情愉快，精力充沛，則說明你的運動效果恰到好處。反之，如果你在運動后完全感覺不到放松，而是倍感壓力，那很有可能你運動超量或選擇了不合適的運動，自然運動效果也不會太好。
很多人以為運動有效就等于體重飛快下降，實則不然。體重并不只代表脂肪，還包含骨骼、肌肉、器官組織等。除非你非常肥胖，運動前期可能會減重較快以外，正常人運動并不會使體重有太大波動，一般每周減少0.5kg~0.7kg為正常。
如果體重波動過大，則要小心肌肉損失或身體水分過度流失等，并不等于運動效果很好。
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我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營特點
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)
3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費用！
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