臨近五年制專轉(zhuǎn)本考試，考生的壓力也驟然增大?？荚嚻陂g睡眠不足，是學(xué)生中存在的一個為突出的問題。多數(shù)同學(xué)是為了擠時間，晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足；少數(shù)同學(xué)，則是因為考前復(fù)習(xí)中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn)，考場上迷迷糊糊地應(yīng)試答題。形成這種習(xí)慣的同學(xué)，一般上午的精神不好，不利于應(yīng)付上午考試，因此必須提前進行人體生物鐘的調(diào)整，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試時間規(guī)律。老師提醒考生可以從現(xiàn)在起就開始矯正作息時間，堅持晚上9點半鐘睡覺，早上6點鐘鈴聲一響一定起床。起床后，頭會昏昏沉沉，因為覺沒睡好，這是正常的。這時，一定不可賴在床上，要堅持起床，到附近公園或是街道上跑跑步、做做操。幾天后，就會慢慢適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣了。

針對部分考生夜晚無法入睡的問題，老師指出了兩種誘導(dǎo)入睡的方法，考生不妨試一下。種方法是上床后熄燈，躺下仰臥，先做35次深呼吸，然后想像在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢地圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述運動程序數(shù)次，然后再進行兩次深緩呼吸。每進行一次深緩呼吸，就對自己進行一次暗示：“我已經(jīng)睡著”，這樣就可以起到良好的誘導(dǎo)入睡的效果。第二種方法是躺上床之后，不必刻意入睡，讓自己處于無意識的狀態(tài)。不要過分關(guān)注自己是否入眠，可以想一些輕松的事情；告訴自己一定會成功，根本不用焦急。其次想像自己如漂在水上，告訴自己我現(xiàn)在很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示之后，情緒就會放松，入睡也就輕易了。