如何科學的進行產后恢復?

1、注意子宮的恢復情況

孕媽媽在懷孕時，身體會發(fā)生變化，子宮也會隨著發(fā)生變化。因為胎寶寶要在子宮中發(fā)育生長，再加上生產時會產生宮縮等，同時，生產之后，還會對子宮進行按壓，來清理子宮中惡露。所以，要格外注意子宮的恢復情況。孕媽媽可以通過觀察惡露的顏色和子宮體下降來判斷子宮的恢復情況。

產后惡露排凈，是標志子宮恢復好的信號之一。一般在產后4~6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或過長，則表明子宮收縮不良或有感染，應及時看醫(yī)生。

2、充足的休息

生產寶寶的過程，會消耗孕媽媽大量的體力，因此，產后孕媽媽要保證充足的休息，使身體能后盡快的恢復。但也不能總是躺著，適當的下床走動對身體的恢復是有利的。次下床，需要有人陪著孕媽媽，防止因體虛、頭暈而摔倒，也不要久站。之后慢慢增加活動次數和時間。

3、保持愉悅的心情

產后孕媽媽一定要保持愉悅的心情，因為壓力過大，會增加孕媽患上產后抑郁癥的可能，因此，產后建議爸比和家人多陪伴孕媽媽，多體貼孕媽媽。