根據(jù)《2019中國(guó)膳食指南》的推薦，建議我國(guó)成年人每天平均飲奶300ML。眾所周知，奶類(lèi)是很好的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。這里的奶品不但指液態(tài)奶，也包括了奶粉。不過(guò)在大家的印象中，似乎孩子才會(huì)喝奶粉，其實(shí)成年人尤其是中老年人喝奶粉也是好處多多。奶粉是鮮奶經(jīng)過(guò)濃縮、噴霧干燥后制成的，在加工過(guò)程中，奶粉進(jìn)行了強(qiáng)化調(diào)配，有效補(bǔ)充了一定種類(lèi)和數(shù)量的微量元素和其他營(yíng)養(yǎng)素。奶粉便于攜帶和儲(chǔ)藏，每天用奶粉沖出濃郁的熱奶，喝起來(lái)也會(huì)更有滿(mǎn)足感。

奶類(lèi)產(chǎn)品重要的作用之一是補(bǔ)鈣，每個(gè)人在成年以后就會(huì)慢慢進(jìn)入負(fù)鈣平衡期，就是鈣質(zhì)的吸收減少，從而導(dǎo)致流失加大。到了老年，這一狀況會(huì)更加明顯，因此更加建議老年人喝奶粉。如配方乳粉，更加專(zhuān)注鈣化流失、補(bǔ)充各種微量元素，從而有效增強(qiáng)老年人體質(zhì)。

老年人隨著年紀(jì)變大，會(huì)出現(xiàn)牙口不好、食欲變差的情況，而且老年人患骨質(zhì)疏松概率較高。有3類(lèi)人群有必要平時(shí)喝些奶粉。

一是對(duì)于牙齒不好、咀嚼能力下降的人群，容易缺乏蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，因此喝添加了礦物質(zhì)元素的奶粉能夠有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

二是對(duì)于食欲不振、食量下降的人群，每天喝一些奶粉也有利于增加腸道蠕動(dòng)，改善腸道環(huán)境。對(duì)于“三高”人群，平日需嚴(yán)格控制油脂及碳水化合物的攝入量，因此可選擇低糖、高蛋白的奶粉作為三餐的一部分。

三是對(duì)于乳糖不耐受人群，選購(gòu)接近母乳的純羊乳配方產(chǎn)品也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

中老年人喝羊奶的好處

一，易吸收、防

人到老年后，小腸絨毛變短，吸收面積減小，還有消化酶分泌減少，腸道蠕動(dòng)能力下降，消化功能降低，身體器官退行性變化引起營(yíng)養(yǎng)攝取不足，吸收不良，很多人還會(huì)遇到的問(wèn)題。另外，一些老年人因慢性疾病長(zhǎng)期服用，也容易引發(fā)。羊奶分子結(jié)構(gòu)細(xì)小，蛋白凝塊細(xì)軟，脂肪球體積是牛奶的1/3，碳鏈短，不飽和脂肪酸含量高，飲用后在胃腸停留時(shí)間短、吸收快，吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于牛奶，不會(huì)造成脂肪堆積，也不會(huì)引起。

二，保護(hù)骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松

研究表明，羊奶中的天然鈣含量是牛奶的將近2倍，且鈣磷比例適宜，乳糖分子小，這些因素都能促進(jìn)鈣的充分吸收。此外，羊奶中的鐵含量也比牛奶高，鐵是人體造血必不可少的重要元素，同時(shí)也是增強(qiáng)骨密度的重要元素。因此，中老年人喝羊奶更有利于對(duì)體內(nèi)鈣和鐵的補(bǔ)充，從而有效保護(hù)骨骼和牙齒健康，預(yù)防骨質(zhì)軟化疏松。

三，、提高睡眠質(zhì)量

羊奶中含有大量的煙酸等物質(zhì)，睡前半小時(shí)候飲用一杯具有一定的作用，有效緩解老年人、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。

四，增強(qiáng)、減少疾病侵?jǐn)_

羊奶中特有的上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子還可幫助呼吸道和消化道的上皮黏膜細(xì)胞修復(fù)，提高人體對(duì)感染性疾病的抵抗能力，減少老年人被疾病侵?jǐn)_的幾率。羊奶中還含有豐富的ATP，可提高器官的活動(dòng)能力，增強(qiáng)免疫功能，并具有維持機(jī)體組織代謝平衡的功能。

五，維持體內(nèi)酸堿平衡

中老年人大多是酸性體質(zhì)，隨著年齡的增加，大多數(shù)老人處于亞健康和疾病狀態(tài)，酸性體質(zhì)是百病之源，而羊奶呈天然弱堿性，長(zhǎng)期飲用可中和體內(nèi)酸性垃圾，達(dá)到維持體內(nèi)酸堿平衡的作用。