四川成都全封閉訓(xùn)練營教你→女生如何有效減脂

很多女性每天都對(duì)著鏡子抱怨自己的身材肥胖，想法設(shè)法地想把自己身上脂肪減掉，但是嘗試了很多方法之后都以失敗而告終，其實(shí)是大家沒有選對(duì)方法，大家都想知道女生方法有哪幾種？下面就給大家推薦幾種的好方法。

女生方法：

1、慢跑法

慢跑是非常常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑的時(shí)候大家的壓力可以完全釋放出來，并且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅(jiān)持下去是能夠達(dá)到效果的。另外慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不算很大，對(duì)于女性的體質(zhì)要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種的手段。

2、跳繩

人在跳繩的過程中整個(gè)身子會(huì)不停地跳動(dòng)，并且肌肉處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間，久了效果就明顯了

3、騎自行車

女士的還有一種方法是騎自行車，這是大家十分熟悉的一種綠色出行方式，我們發(fā)現(xiàn)騎行愛好者的身材都非常好，說明騎自行車的過程中脂肪能夠得到充分的燃燒，因此自行車是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

4、跳舞

跳舞廣場(chǎng)舞也是一種十分不錯(cuò)的方式，跳舞的過程中全身肌肉都能得到很好的鍛煉，還能增加身體的柔韌性，終是能夠看到不錯(cuò)的效果的。

5、仰臥起坐

仰臥起坐也是生活中非常簡單的一種運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做仰臥起坐的話腹部堆積的贅肉可以去除，要是一直堅(jiān)持這么做的話，說不定會(huì)看到馬甲線。

塑身魔方營簡介：

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個(gè)性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

塑身魔方訓(xùn)練營是采用運(yùn)動(dòng)為主的形式進(jìn)行的封閉式運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)形成代謝達(dá)到運(yùn)動(dòng)。

課程方案：

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用;

如果你還想要更優(yōu)美的身形，但卻不知道怎么練怎么減，不妨加入我們吧~