2020四川成都訓(xùn)練營(yíng)能減多少斤，價(jià)格便宜的封閉式班

——瑞利貝健康科技

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，的目的只有一個(gè)，就是為了擁有健康美麗的身材。但很多人不能正確理解的含義，更是掌握不了正確的方法，更有甚者通過(guò)極端的限制飲食和暴力運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，極大地威脅了自身的健康。首先，應(yīng)該擺脫一個(gè)誤區(qū)，不等于減輕體重！是指減少體內(nèi)脂肪，讓體內(nèi)的脂肪恢復(fù)到正常值。如果能保證日常生活中消耗的能量大于攝取的能量，就可以。反過(guò)來(lái)的話，會(huì)造成脂肪堆積，越來(lái)越胖。下面從幾個(gè)方面，跟隨小編一起探討吧！

1、到了吃飯的時(shí)間，即便是不餓，也應(yīng)該吃點(diǎn)。即便是少吃一點(diǎn)，也不能不吃。這會(huì)不餓，在距離下一餐之間的這段時(shí)間你能保證自己不餓嗎。半路餓了，吃的肯定都是零食，吃不飽，還容易讓自己飲食不規(guī)律和暴飲暴食，得不償失。吃飯的時(shí)候吃點(diǎn)東西，養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間，是基礎(chǔ)的經(jīng)驗(yàn)。

2、蛋白質(zhì)食物既能增肌減脂，還能提高新陳代謝的速度，一定要吃蛋白質(zhì)食物，能提高的效率。如果不吃蛋白質(zhì)，你經(jīng)常就容易多吃，而且很餓，餐里面加點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的豆腐和魚(yú)蝦，就能很好的。

3、吃飯后吃主食，這是很多人都會(huì)忽視的一點(diǎn)。大家經(jīng)常都是邊吃肉邊吃米飯，其實(shí)精細(xì)的白米飯能加快血糖值的升高速度，這樣肥胖就會(huì)很容易發(fā)生。一定要后吃主食，才能減緩血糖的升高。而且一般先吃了蔬菜，喝了粥之后，就會(huì)覺(jué)得差不多不想進(jìn)食了，也能少吃點(diǎn)主食，讓自己熱量的攝入，自然能瘦。

4、平時(shí)飲水習(xí)慣要正確，除了溫?zé)岬陌姿筒杷?，不要喝任何形式的飲料，這里面的糖分都很多，是大忌。我們大部分人從飲料中獲得的熱量超乎想象，肥胖就是這么來(lái)的。平時(shí)只喝水，能瘦，而且要喝溫水，對(duì)身體的和燃脂都有很好的效果。

5、讓自己的身體處于高消耗的狀態(tài)，不僅需要多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的一些坐姿、站姿都要注意。不久坐、不久站、不翹腿，不駝背，平時(shí)懶懶的會(huì)讓身體很消極。腰背挺直、走路抬頭挺胸，這些正確的姿勢(shì)都能讓身體消耗增多，能幫助血液循環(huán)和新陳代謝，效果差不了。

6、早起早睡。生物鐘對(duì)于很重要，從睡眠上來(lái)講，不打亂睡眠生物鐘，早點(diǎn)睡覺(jué)可以讓身體分泌出大量的生長(zhǎng)，這種東西可以被稱為是，能提高代謝，還能抑制食欲。晚睡總是能讓人陷入低代謝的情況，讓人低消耗，讓人一直很餓很餓。

沒(méi)毅力？

不知道從何開(kāi)始？

我們承諾

1、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一服務(wù)；

3、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)；

4、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽；

5、不使用任何對(duì)身體不健康的手段;

6、無(wú)其他任何附加費(fèi)用;

7、無(wú)效全額退款;

訓(xùn)練內(nèi)容；

熱量消耗課程（有氧舞蹈，搏擊操，跑步，彈力繩，游泳等）

課程目的：消耗身體多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒及消耗，達(dá)到減重的目的。

新陳代謝提高課程（杠鈴操，自由器械，體能對(duì)抗）

課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝，提高減重速度。

局部塑形課程（拉力帶，健身球，墊上課程）

課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛，達(dá)到塑形的目的。

戶外訓(xùn)練（爬山，徒步，騎行）

課程目的：放松學(xué)員身心，增加訓(xùn)練樂(lè)趣，在玩耍中也達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。

營(yíng)養(yǎng)課程（生活作息，飲食計(jì)劃，食物熱量）

課程目的：糾正不良生活、飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

課程方案：

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用;