2020四川成都針對不同肥胖人群全封閉式訓練營 ---瑞利貝訓練營

為了保持一個好身材，我們經(jīng)常會選擇。常見的就是運動、節(jié)食，但是運動太累，不想做。節(jié)食太餓，扛不住。終，很多人都會選擇“吃素”，各類果蔬吃起來“熱量負擔”減輕不少。時多吃點素，還算能接受。

很多人覺得吃素可以，因而很多的人選擇了素食飲食，然而，不是吃素就可以，小編指出想要，千萬別掉進這些吃素陷阱。

Part 1

吃素的利與弊。

素食的熱量低，經(jīng)常性食用就可以減少熱量的收入，收獲的效果。另外素食中的蔬菜還含有大量的食物纖維，不僅有助于腸胃的蠕動還能加速毒素的排除，對消脂也有很大的幫助。除此以外，素食中的食物纖維和礦物質含量豐富，還有著的美容效果。

但是素食中缺乏蛋白質，長期處于這樣的環(huán)境中，就出現(xiàn)肌肉力盡量降低、基礎代謝降低的情況。嚴重影響身體的循環(huán)和代謝，導致困難，甚至形成易胖的體質。

Part 2

陷阱之油膩烹調

許多人日常忙，會選擇素食餐館，但是餐館的素食可不是健康的保證，油是廚師烹飪美味菜肴的重要元素，外出就餐意味著大量油脂的攝入，這讓我們的體重基本就很難控制。

很多素食餐館為了避免食物寡淡單調，通常都會運用油炸煎炒這樣油膩的烹調方式豐富口感。大量的蔬菜被高溫破壞，更多的調味品被身體吸收，這樣看來吃素并沒有讓卡路里的攝入因此減少，反而有可能適得其反。

Part 3

陷阱之隱藏熱量

油和糖不在開葷的范疇，很多淀粉類蔬菜也有不可小覷的熱量，搭配在一起，像是炸薯條，楓糖煎餅，洋蔥圈，焦糖土司這樣，熱量炸彈分分鐘都會讓你的體重暴增。

另外水果看起來新鮮可口，用來作代餐也是營養(yǎng)又解饞，但一次吃下去半碗水果沙拉或是一把龍眼三個甜橙，它們的含糖量都在8%以上，甚至可能高達16%，大量進食都有增肥的可能。

◆Part 4

陷阱之無形中傷害身體

肉類可以提供高質量的蛋白質，它們?yōu)樯眢w的肌肉供應能量，保證身體的基礎代謝。吃素會讓蛋白質的攝入減少，肌肉的大量流失會讓你的精力和爆發(fā)力減弱，同時過低的基礎代謝率會讓熱量無法更好的運用，因而變?yōu)橹径诜e在體內。

素食≠生吃大量蔬菜。大家熱衷的生菜沙拉或是快餐里搭配的時蔬拼盤有時并不是很好的選擇。因為蔬菜中的很多營養(yǎng)成分通過加熱烹軟，才能很好地與胃腸道中的油脂成分混合，從而得以吸收利用。只吃素很容易導致營養(yǎng)素缺乏，出現(xiàn)皮膚松弛、身體怕冷、精神不振、內分泌紊亂等現(xiàn)象。

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塑身魔方營簡介：

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務的健康方式，為肥胖的你們個性定制從、生活飲食習慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務體系

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