惠州惠城區(qū)安利店鋪聯(lián)系電話(huà)/微信：13712090436,聯(lián)系人：劉經(jīng)理，安利公司是世界500強(qiáng)企業(yè)。安利（中國(guó)）1995年在中國(guó)廣州經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)投資生產(chǎn)。自行生產(chǎn)400多款六大系列產(chǎn)品。包括：紐崔萊營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品、雅姿高端美容護(hù)膚品、高科技產(chǎn)品（益之源凈水器，逸新空氣凈化器，安利皇后鍋）、XS功能飲料等!

我們常吃的早餐健康嗎？

不少人喜歡將隔夜的飯菜熱一下就當(dāng)做早餐，或者仿照西方人啃面包、漢堡，也有人鐘情于路邊攤的油條、豆?jié){、包子、煎餅果子……

你可能認(rèn)為吃這些司空見(jiàn)慣的早餐是合理正常的，但其實(shí)，長(zhǎng)期食用可能會(huì)危害你的健康。因?yàn)楦粢癸埐酥锌赡艽嬖趤喯跛幔ㄒ环N致癌物質(zhì)），西式早餐飽含高熱量，中式早餐大多油脂量超標(biāo)。更重要的是，吃這樣的早餐，營(yíng)養(yǎng)攝入量不夠均衡也不夠優(yōu)質(zhì)，無(wú)法完全滿(mǎn)足人體所需。輕則造成身體機(jī)能退化、大腦遲鈍、胸悶氣短、身體的低下、肥胖。重則會(huì)引發(fā)慢性疾病，如胃炎、胃潰瘍，還可能導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩和提前衰老等。

那么，怎樣吃早餐才夠健康呢？

營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)當(dāng)量足質(zhì)優(yōu)

早上起床，人體內(nèi)儲(chǔ)存的能量、營(yíng)養(yǎng)基本已被消耗完畢，此時(shí)需要通過(guò)吃早餐來(lái)為機(jī)體補(bǔ)充所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。只有早餐的營(yíng)養(yǎng)量足質(zhì)優(yōu)，才能夠保證接下來(lái)的生活、工作充滿(mǎn)活力。

營(yíng)養(yǎng)充足

怎么樣才算營(yíng)養(yǎng)充足呢？中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院前營(yíng)養(yǎng)科主任、國(guó)家衛(wèi)生部命題委員會(huì)委員劉東莉說(shuō)，《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南》早已提出，一份合格的早餐應(yīng)該包含谷類(lèi)食物、高蛋白類(lèi)食物、蔬果類(lèi)食物、奶及其制品這4類(lèi)食物。指南還建議，成年人全日能量推薦攝入量中，早餐應(yīng)占30%，與晚餐一樣重要。

營(yíng)養(yǎng)優(yōu)質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)優(yōu)質(zhì)則指早餐中含有的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是容易被人體吸收的。例如早餐營(yíng)養(yǎng)中的主角——蛋白質(zhì)，應(yīng)該挑選PDCAAS（蛋白質(zhì)消化率校正氨基酸記分）為1的優(yōu)質(zhì)蛋白，基本上能被人體消化和利用。其他的營(yíng)養(yǎng)素，如纖維素、礦物質(zhì)及植物營(yíng)養(yǎng)素為天然的，更加綠色健康。

沒(méi)想到早餐中的講究這么多，忙碌的小伙伴們是不是“方”了？其實(shí)，不用“方”，你和營(yíng)養(yǎng)早餐之間，只差一個(gè)紐崔萊的距離！