河南新鄉(xiāng)散打培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，靜德武館(176 3833 9776)，隨著散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，比賽中運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和身體訓(xùn)練水平日趨接近，比賽也更加激烈。要想在激烈的賽場(chǎng)中取勝，不僅要有嫻熟的技術(shù)、良好的身體素質(zhì)等等。所有的這些都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)有很高的要求，同時(shí)也對(duì)我們的訓(xùn)練提出了一個(gè)更為嚴(yán)峻的課題：什么樣的訓(xùn)練才能更好的發(fā)揮人體的效益？什麼樣的訓(xùn)練才算是科學(xué)合理的呢d？

原則和要求：在進(jìn)行散打訓(xùn)練時(shí)除了要遵循系統(tǒng)訓(xùn)練、周期安排、適宜負(fù)荷、區(qū)別對(duì)待、適時(shí)恢復(fù)等一般的訓(xùn)練學(xué)原則，遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的普遍規(guī)律外，還要根據(jù)項(xiàng)目的自身特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

1、動(dòng)作規(guī)范，以點(diǎn)帶面：散打技法豐富，在實(shí)戰(zhàn)中更是變化多端。但是無(wú)論多么復(fù)雜的動(dòng)作都離不開(kāi)良好的基本技術(shù)動(dòng)作。只有扎實(shí)的動(dòng)作基礎(chǔ)，才可能在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮自如。

2、雙人練習(xí) 強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)：散打是二人的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的練習(xí)中，要根據(jù)具體情況進(jìn)行有針對(duì)性的配合，不斷提高技術(shù)的運(yùn)用能力。尤其值得我們注意的是，散打是以克敵制勝為主要目標(biāo)，無(wú)論技術(shù)的運(yùn)用都應(yīng)當(dāng)實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，圍繞實(shí)戰(zhàn)進(jìn)。

3、處理好量和強(qiáng)度的關(guān)系。在不同的訓(xùn)練階段、不同的技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)有區(qū)別。尤其到了高水平階段，要把強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量有機(jī)結(jié)合。