河南新鄉(xiāng)散打培訓(xùn)學(xué)校，靜德武館(176 3833 9776)，散打的基本腿法是具威力的，包括蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿和擺腿。在學(xué)習(xí)腿法的過程中有針對性地去進(jìn)行練習(xí)，才能達(dá)到發(fā)揮優(yōu)勢而降低劣勢，才能真正的去克敵致勝d。

1、勾腿

（1）左勾腿

動作要領(lǐng)：右腿彎曲，膝稍外展，上體稍右轉(zhuǎn)，收腹合胯;左腿以大腿帶動小腿，直腿向前、向右弧線擦地勾踢，挺膝勾腳，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。

易犯錯誤及其糾正方法:有預(yù)擺，幅度大，向前上方用力，腳踝放松。糾正時，做勾踢木樁或兩人相互勾踢的配合練習(xí)，互相檢查，體會動作運(yùn)行路線、用力方向和力點。

（2）右勾腳

動作要領(lǐng)：重心移至左腿，左腿彎曲，左腳外展，身體左轉(zhuǎn)180度，收腹合胯;右腿以大腿帶動小腿，直腿向前、向左弧線擦地勾踢，挺膝勾腳并內(nèi)扣，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。

易犯錯誤及其糾正方法：參考左勾腿。

2、擺腿

（1）左擺腿

動作要領(lǐng)：右腳向左前上一步，腿微屈獨立支撐，身體向左后轉(zhuǎn)體360度，上體稍側(cè)傾;同時左腿經(jīng)右向前擺起，腳面繃平，力達(dá)腳掌，目視左腳。

易犯錯誤及其糾正方法：貓腰，低頭，收腹屈髖，掃擺無力，擊打不到位。糾正時，多做擺腿擊打沙包的練習(xí)，體會動作要領(lǐng)，注意轉(zhuǎn)體時以頭。

（2）右擺腿

動作要領(lǐng)：重心移至左腿支撐，身體向后轉(zhuǎn)360度，隨轉(zhuǎn)體，上體稍側(cè)傾。同時右腳離地，右腿經(jīng)左后向前擺起，腳面繃平，力達(dá)腳掌，目視右腳。

易犯錯誤及其糾正方法：參考左擺腿。

在學(xué)習(xí)腿法技術(shù)中首先要注意動作的規(guī)范性，嚴(yán)格動作運(yùn)行路線、技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)勁特點、著力部位等，做到路線明、方法清、力點準(zhǔn)、發(fā)勁順，一絲不茍；其次要注意循序漸進(jìn)，腿法學(xué)習(xí)要從單個技術(shù)到組合技術(shù)，從簡到繁，從條件實戰(zhàn)到實戰(zhàn)，循序漸進(jìn)，一步一個腳印，切不可操之過急。只有作到了這兩點，才能真正地掌握腿法技術(shù)。