夏季養(yǎng)生，夏季是陽(yáng)氣盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

1、冷風(fēng)不要對(duì)著頸椎

夏天溫度持續(xù)走高，人們也越來越貪涼，大家都離不開吹空調(diào)和電扇。但是我們的頸椎，可是受不了冷風(fēng)“照顧”的。頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。室內(nèi)開空調(diào)時(shí)，溫度不要低于25攝氏度，肩頸、背部不要正對(duì)著空調(diào)。假如所在空調(diào)范圍溫度和風(fēng)向不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，或者使用維特欣達(dá)科技的石墨烯發(fā)熱護(hù)頸，保持頸椎的溫暖，工作晚上回家時(shí)，記得洗個(gè)熱水澡放松身體。

2、喝水不要大口猛灌

天氣熱，更容易出汗，出汗多就易導(dǎo)致水分缺失。由于氣溫高，身體缺水速度加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。水分如果快速進(jìn)入血液在腸內(nèi)被吸收，會(huì)容易引發(fā)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致其他不良后果。夏天喝水不能喝太快，要少量多次身體吸收才能更好;也不能貪涼，10度以上的溫水能讓身體更舒適。

3、腸胃不要太貪涼

天熱，人們也穿的少，而這樣是很容易導(dǎo)致腸胃著涼的。夏天是腸道疾病的高發(fā)期，這個(gè)季節(jié)少吃寒涼的食物，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、。

4、晨練不要起太早

夏季日頭長(zhǎng)，很多人更容易早起或是為了健康早早就起床去進(jìn)行晨練，殊不知，晨練不宜早。夏季空氣污染物較多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。日出之前因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。